Grundlagenausdauer - max. Speed

[InFlUeNcE]

Hi,

Ich habe eine Frage was Ausdauertraining & Verbesserung der maximal Geschwindigkeit im Sprint betrifft, ich hoffe mir kann hier jemand gute Tipps geben.


Also es ist so, ich spiele Vereinsmässigen Football, und habe nun sehr viel abgenommen.
Mein Hauptaugenmerk (auf Football bezogen) lag früher darauf - möglichst viel Kraft zu haben, da Geschwindigkeit im Lauf nur eine untergeordnete Rolle spielte.

Doch durch meine Gewichtsreduktion und dem daraus folgenden Positionswechsel, spielt die Grundlagenausdauer und vorallem die Geschw. im Sprint eine viel wichtigere Rolle als früher...


Mein Trainingsalltag sieht folgenderm. aus:
2-3mal die Woche Footballtraining
3-4mal die Woche laufen (~5-6km/Laufeinheit)

ich glaube das reicht zur Steigerung der Grundlagenausdauer, oder ?!?


Desweiteren würde ich gerne wissen welche Übungen es gibt, um schneller zu werden, ausser Sprints ansich zu trainieren ??


mfg
Andi

 

[Perschke]

Hi,

Ich habe eine Frage was Ausdauertraining & Verbesserung der maximal Geschwindigkeit im Sprint betrifft, ich hoffe mir kann hier jemand gute Tipps geben.


Also es ist so, ich spiele Vereinsmässigen Football, und habe nun sehr viel abgenommen.
Mein Hauptaugenmerk (auf Football bezogen) lag früher darauf - möglichst viel Kraft zu haben, da Geschwindigkeit im Lauf nur eine untergeordnete Rolle spielte.

Doch durch meine Gewichtsreduktion und dem daraus folgenden Positionswechsel, spielt die Grundlagenausdauer und vorallem die Geschw. im Sprint eine viel wichtigere Rolle als früher...


Mein Trainingsalltag sieht folgenderm. aus:
2-3mal die Woche Footballtraining
3-4mal die Woche laufen (~5-6km/Laufeinheit)

ich glaube das reicht zur Steigerung der Grundlagenausdauer, oder ?!?


Desweiteren würde ich gerne wissen welche Übungen es gibt, um schneller zu werden, ausser Sprints ansich zu trainieren ??


mfg
Andi

Also Kraftdreikämpfer und Powerlifter sind bekanntermaßen auf den ersten Meter die schnellsten Sprinter. Warum? Weil sie Boxsquats auch auf Schnellkraft trainieren und somit Kraftentfaltung und Explosivität verbessern. Genau dies würde dir also auch helfen.

Schau dir auch mal das hier an.

Gruß
Perschke

PS: Schau auch mal im Archiv nach Tipps für Neulinge