Grundlagen Zuhause

[hochi95]

Hey Leute,

Mein Name ist Thomas.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: ca. 80 kg

Ich bin ziehmlich neu hier und ich wollte fragen, ob ich auch zuhause effektiv Muskeln zulegen kann, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? (habe nur eine Hantel)
Ich weiß das es am besten ist den ganzen Körper zu trainieren, aber ich möchte besonders an den Oberarmen und am Bauch (wenn möglich Sixpack) zulegen.

Lg,
Thomas


P.S.: Ist es normal das ich bei Sit-up´s eine Anspannung nur im oberen Bereich des Bauches spüre oder mache ich da etwas falsch?

 

[Taak90210]

1. Ja klar kannst du zuhause auf effektiv trainieren, dazu brauchts allerdings mehr als eine nur Hantel.
2. Du bestehst nur aus Armen und Bauch? Ansonst würd ich den Rest auch trainieren. 4

Zu deiner Frage: Einfach mal bewusst den Bauch anspannen, dann spürt man auch den unteren Teil.