Jimbomatic
New member
ja wird es auch. solange du stetig staerker bei Grippertraining wirst, wird sich das auch recht schnell aufs KH uebertragen.
Gripper?
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
ja wird es auch. solange du stetig staerker bei Grippertraining wirst, wird sich das auch recht schnell aufs KH uebertragen.
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Eisenfresser
New member
Ich habe das damals die Erfahrung gemacht,
dass sich die steigende Leistung beim Grippertraining nur wenig auf das Kreuzheben übetragen läßt.
Es sind einfach 2 unterschiedliche Belastungen.
Es ist ein großer Unterschied,
ob ich den Gripper schließe oder 200 Kg in den Händen halte.
Gruß Eisenfresser
Jimbomatic
New member
uebertragen laesst es sich veilleicht nicht 1 zu 1 ,aber man macht das Grippertraining ja zusaetzlich zum KH und auch KZ.
ich habe sehr gut Erfahrungen mit Grippertraining und Kreuzheben gemacht.
allerdings bleibe ich auch beim KH so lange es geht im Obergriff, und wechsele erst wenn garnicht mehr geht in den Kreuzgriff.
das und verneuftiges Grippertraining hat mir wie gesagt sehr viel gebracht.
ich habe sehr gut Erfahrungen mit Grippertraining und Kreuzheben gemacht.
allerdings bleibe ich auch beim KH so lange es geht im Obergriff, und wechsele erst wenn garnicht mehr geht in den Kreuzgriff.
das und verneuftiges Grippertraining hat mir wie gesagt sehr viel gebracht.
Eisenfresser
New member
Vielleicht war es aber auch bei dir das Kreuzheben im Obergriff, was deine Griffstärke verbessert hat.
Solange du Kreuzheben, schwere Zugübungen und Grippertraining in deinem Training ausführst,
wirst du nie genau feststellen können, worauf die verbesserte Griffkraft zurückzuführen ist.
Ich halte Kreuzbeben und schwere Zugübungen,
allen voran Klimmzüge für völlig ausreichend,
um die Griffkraft zu stärken und dicke Unterame aufzubauen.
Aber das ist wie gesagt nur meine Erfahrung zu diesem Thema.
Ich bin beim Grippertraining zwar immer stärker geworden und hatte auch immer gut Muskelkater,
auf meine Griffstärke beim Kreuzheben hat sich das aber nur wenig ausgewirkt.
Eine leichte Verbesserung wird man sicher erzielen bzw. übetragen können,
aber man sollte das nicht überbewerten.
Gruß Eisenfresser
P.S.: Ich habe gerade mal meinen 1-er Gripper ein paar mal geschlossen und festgestellt,
dass ich immens stärker geworden bin und
das obwohl ich jetzt schon monatelang (jahrelang) nicht mehr mit den Dingern trainiert habe.
Jimbomatic
New member
ja das wuerde ja dann bedeuten das sich KH/KZ/Rudern auch auf die Gripperleistung auswirkt, umgekehrt ist das dann auch der Fall :wink:
richtig genau sagen wovon die Griffkraft gekommen ist kann ich nicht, da ich auch nicht nur Grippertraining fuer die Unterarme gemacht habe bzw. mache.
das Kreuzheben im Obergriff hatte ich allerdings schon immer so gemacht, nachdem ich dann mit dem Unterartraining begonnen habe, ist die Griffkraft innerhalb weniger Wochen "explodiert" sowohl bei maximalen Lasten als auch bei Uebungen wie KZ wo es schon mehr auf Kraftausdauer ankommt.
spass macht es allemal und negativ wird es sich nicht auswirken, also einfach machen 8)
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