Gripper gedrückst halten oder mehrmals zusammendrücken ???

[Son Gohan]

Hallo,

ist es nun besser wenn ich den Gripper einmal zusammendrücke und denn gedrückt halte, oder sollte ich lieber mehrere Wiederholungen machen ?
Ich bin auf Kraft aus !!!!

Wäre wie immer für eure Antworten dankbar.

Gruß
Son Gohan

 

[NSR]

Hallo, also ich würde sagen den Gripper zusammendrücken und dann so ca. 2 sekunden halten,dann das gleiche wieder. So mache ich es jedenfalls, das Ganze dann bis du keine Wdh. mehr schaffst.Hofe meine Antwort ist korrekt,ansonsten sollen mich die anderen bitte verbessern.
MfG
Siegloser

 

[Sinistrus]

Dazu gibt es einen Thread im Kraft-Forum!

 

[-KING-RAGE-]

trainiert nen gripper den gesammten unterarm oder nur teile?

 

[imported_Duke]

Ein Gripper trainiert vor allem die Griffkraft. Und da alle Muskeln im Unterarm die Griffkraft, die man hat, beeinflussen, trainiert ein Gripper auch folglich alle Muskeln im Unterarm.