Griffkraft?

MrDPM2

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New member
hi
ich hätte gern einen viel stärkeren und festeren griff also händedruck!
mit handcurls usw. trainiere ich zwar die unterarme aber dadruch wird ja nicht der griff stärker!
wie kann man das trainieren?
es gibt doch auch zahlreiche geräte dafür oder?
 
A

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Re: Griffkraft?
Hallo MrDPM2,

schau mal hier:
oder .
Machst du Kreuzheben und Klimmzüge? Geht gut auf die Griffkraft.
Bei Geräten wär ein Gripper wohl am sinnvollsten.
 
mach farmers walk oder häng dich einfach mal an die klimmzugstange solang du kannst

PS: Farmers walk = 2 schwere KH in die Hände und solang du kannst damit rumlaufen
 
Original geschrieben von Slash
mach farmers walk oder häng dich einfach mal an die klimmzugstange solang du kannst

PS: Farmers walk = 2 schwere KH in die Hände und solang du kannst damit rumlaufen
Zum Vergrößern anklicken....

was für die waden wäre oder gleich die ganzen beine!

es reicht die hanteln in die hand zu nehmen und dann stehn zu bleiben!


hat bei mir gut gewirkt!:)
 
Häh? ich dachte wenn man die Unterarme trainiert, dann trainiert man doch die Griffkraft... Kommt die Kraft in den Händen nicht durch die Muskeln in den Unterarmen :confused:
 
Original geschrieben von CJokermaster
Häh? ich dachte wenn man die Unterarme trainiert, dann trainiert man doch die Griffkraft... Kommt die Kraft in den Händen nicht durch die Muskeln in den Unterarmen :confused:
Zum Vergrößern anklicken....
Nicht nur.

http://www.medart.plus.com/Anatomical_pages/hands2.htm

http://www.vh.org/adult/provider/anatomy/atlasofanatomy/plate13/06palmarlh.html

http://anatome.ncl.ac.uk/tutorials/hand/text/page6.html

Du siehst, die Hand selbst hat auch einige Muskeln. Und auch die spielen bei der Griffkraft eine Rolle.



sam
 
:eek: Das wusst ich garnicht! Dann is es ja doch nicht so doof sich nen Gripper zu holen, ich dachte immer die sind voll unnütz :D
 
Daß die nicht "voll unnütz" sind, ist ja schon seit langer Zeit hier im Forum in zahlreichen Erfahrungsberichten nachzulesen:D .

sam
 
haste mal nen link zu den erfahrungensam hain?
trainiert man damit genauso wie andere übungen auch?
also bei hit nach dem rückentraining ein satz bis zum mv?
ich hab mich nach meinem training mal 1,5 minuten an ne stange gehängt da wurde der rücken gut gedehnt und hat mächtig in den händen gezogen!unterarmübungen find ich persönlich nicht so toll, da die unterarme auch bei hartem training von allein genug wachsen und man sie daher nicht benötigt!
 
das die dinger so teuer sind hätt ich nicht gedacht!
das ist doch schon ein bischen unverschämt oder nicht?
 
wie viele pro woche?
ich würd sagen, zweimal pro woche einmal nach rückentr und eventuell einmal nac dem brustr oder nicht?
immer so drei sätze! mit den 10sec. statisch halten so viel wie geht! oder?
 
A

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Re: Griffkraft?
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