Glycogenspeicher

[stifman]

Servus.

Also ich weiss dass das Thema hier schon zu oft
angesprochen wurde aber ich will jetzt nur nochmal wissen ob ich das jetzt auch alles richtig verstanden hab:

nach dem Training nehme ich 1g/kg Dextrose oder Traubenzucker zu mir.
1 Stunde später kann ich meinen Eiweisshake trinken.
Und später esse ich noch ne Kolenhydratreiche sowie Eiweissreiche Mahlzeit zu mir.

Dazu noch 2 Fragen:
1. Kann mir der viele Zucker auf die Dauer nicht schaden?

2. Hab ich nach der Mahlzeit dann die Glycogenspeicher gefüllt oder
fehlt dazu noch einiges?

Hoffe jemand hat Mitleid und opfert nochmal n bischen Zeit für mich.

Danke

gruss Stifman

 

[Gonzalez]

Original geschrieben von stifman
Servus.

Also ich weiss dass das Thema hier schon zu oft
angesprochen wurde aber ich will jetzt nur nochmal wissen ob ich das jetzt auch alles richtig verstanden hab:

nach dem Training nehme ich 1g/kg Dextrose oder Traubenzucker zu mir.
1 Stunde später kann ich meinen Eiweisshake trinken.
Und später esse ich noch ne Kolenhydratreiche sowie Eiweissreiche Mahlzeit zu mir.

Dazu noch 2 Fragen:
1. Kann mir der viele Zucker auf die Dauer nicht schaden?

2. Hab ich nach der Mahlzeit dann die Glycogenspeicher gefüllt oder
fehlt dazu noch einiges?

Hoffe jemand hat Mitleid und opfert nochmal n bischen Zeit für mich.

Danke

gruss Stifman

kannst den ew-shake auch schon ne halbe bis dreiviertel stunde danach trinken.
der traubenzucker kann dir eigentlich nicht schaden, sonst würde man es ja nicht nehmen... man sollte es bloß nicht übertreiben, schätz ich mal...
ansonsten suchmaschine anschmeißen.

 

[jeckyll]

http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=30852


jeckyll