Glucose Ergänzung

[matthias1988]

Hätt eine Frage hat jemand einen Tipp was ich nach dem Training am besten zu mir nehme. Also entweder einen richtigen Shake oder Lebensmittel die sich da am besten eignen.
Hab gelesen, das man pro kg Körpergewicht 1g Clucose zu sich nehmen soll. Aber ich hab keine ahnung welche Produkte da am besten wären

 

[imported_Johnny]

nach dem Training würd ich ein gutes Whey Protein, am besten in der Form von nem Shake zu mir nehmen

 

[premutos667]

bzw sollst du nach dem training keine glucose zu dir nehmen, sondern entweder dextrose jedoch noch besser maltodextrin. glucose ist der am langsamsten verwertbare einfachzucker. nach dem training nicht optimal. mengenmäßig zwischen 0,7 - 1 gramm pro kg körpergewicht. am besten, wie mein vorredner schon sagte in verbindung mit einem hochwertigen whey protein.

 

[matthias1988]

Hab mir jetzt ein Dextrosepulver gekauft von Dextropur.
hat pro 100g 91g KH

Is das Ok?

 

[premutos667]

das passt schon. aber kauf dir das nächste mal besser maltodextrin.

 

[matthias1988]

wo bekomm ich das her?
Und kannst du den unterschied einfach erklären?^^

 

[premutos667]

apotheke oder bei Sportnahrungsshops. dextrose ist einfachzucker (Traubenzucker), maltodextrin ist zweifachzucker.

 

[Jimbomatic]

bzw sollst du nach dem training keine glucose zu dir nehmen, sondern entweder dextrose jedoch noch besser maltodextrin. glucose ist der am langsamsten verwertbare einfachzucker.

rat mal wie man glucose bzw. dextrose auch nennt ?