GK Trainingsplan mit diesen Geräten?

[MrLong]

Hey Leute ein Kumpel und ich haben immer ein paar Fitness Geräte im Keller und zwar diese:

Diesen Tower bzw einen ählichen: http://selltool.finprom.de/media/14510232-sportplus-kraftstation-grauschwarzrot-sp-hg-010-631001.jpg

Eine Hantelbank


Sz-Stange

Mehrere kurz Hanteln.

Jetzt wollte ich fragen welche Übungen wir damit am besten machen sollten?
Wir denke an einen GK oder sollten wir eher einen Splitt Plan machen?
Haben circa 3 Monate mal in einem Fitness Studio trainiert

 

[premutos667]

Gkp. Kniebeugen, kreuzheben, etc.

 

[MrLong]

Da wie aber den Tower haben würden wir natürlich diesen gerne auch nutzen

MfG

 

[yLegend]

Ist aber relativ sinnfrei.. hättet lieber das geld in ein rack und ne langhantel mit ausreichend gewicht investiert

 

[MrLong]

Hm okay da wir ihn nicht gekauft haben ist er nunmal jetzt da, also sollen wir ihn nicht nutzen? Weil man die Übungen des GK´s nicht am Tower machen kann? Nichtmal einige?

 

[yLegend]

Such mal in den stickys.
Anstatt Klimmzügen kannst du latziehen an dem turm machen

 

[Gast62049]

yLegend hat leider Recht.
Abgesehen davon, daß freie Gewichte effektiver sind,
sind solche Multigeräte in den allermeisten Fällen Mist.

Aber da das Ding ja nun mal da ist, kann man,
sofern dein Tower dem auf der Abbildung entspricht,
folgende Übungen machen:

Latziehen
Brustpresse
Butterfly (wenn sich die Ausleger umstecken lassen)
Beinstrecker
Beinbeuger (im Stehen)
Kabelrudern
Kabelcurls
Kreuzheben könnte man mit dem unteren Kabel imitieren,
ist aber nicht optimal.
Kniebeugen gehen NICHT
möglicherweise Ausfallschritte mit dem unteren Kabel

Das Problem ist halt, daß solche Geräte meist von minderer Qualität sind.
Du wirst merken, daß, wenn du den ganzen Gewichtsblock (meist so 80-100 Kg) bewegst,
sich das ganze Gerät schon unter der Last verwindet und verbiegt

lg Ratzfatz

 

[MrLong]

okay danke Leute, werden ihn dann einfach nur selten nutzen. Und ein paar der oben genannten Übungen einbauen.