trainiere nach dem ganzkörper plan den ich hier aus dem forum hab...
wollt mal wissen ob ich das mit den sätzen richrtig mach oder ob man was optimieren kann
sätze wdh
Kniebeugen 4 12 10 8 8
Liegestützen 3 12 10 8
Rudern zur Brust 3 12 10 8
l-flys 3 12 10 8
Seitenheben 3 12 10 8
crunches 3 immer bis zum muskelversagen
TE2
Kreuzheben 3 12 10 8
Dips 3 10 8 6
Klimmzüge 3 12 10 8
Military Press 3 12 10 8
Curls 3 15 12 10
Crunches 2 bis zum muskelversagen
was meint ihr? gibt es was dran auszusetzten?
zu meiner person: bin 21 jahre alte 73 kg schwer und habe jetzt ca 1.5 jahre trainingserfahrung mit immer mal wieder 1-2 monaten pause und einem trainingsplan der für ein anfänger nicht geeigenet war desswegen wollt ich jetzt erstmal nach diesen plan trainieren...
das war es erstmal gruß
wollt mal wissen ob ich das mit den sätzen richrtig mach oder ob man was optimieren kann
sätze wdh
Kniebeugen 4 12 10 8 8
Liegestützen 3 12 10 8
Rudern zur Brust 3 12 10 8
l-flys 3 12 10 8
Seitenheben 3 12 10 8
crunches 3 immer bis zum muskelversagen
TE2
Kreuzheben 3 12 10 8
Dips 3 10 8 6
Klimmzüge 3 12 10 8
Military Press 3 12 10 8
Curls 3 15 12 10
Crunches 2 bis zum muskelversagen
was meint ihr? gibt es was dran auszusetzten?
zu meiner person: bin 21 jahre alte 73 kg schwer und habe jetzt ca 1.5 jahre trainingserfahrung mit immer mal wieder 1-2 monaten pause und einem trainingsplan der für ein anfänger nicht geeigenet war desswegen wollt ich jetzt erstmal nach diesen plan trainieren...
das war es erstmal gruß
