Hi,
kurz zu mir: Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten intensiv im Fitnessstudio (vorher aber schon lange sportlich aktiv gewesen). Aber ich habe noch große Probleme mit dem gezielten Training, das soll heißen:
Wenn ich Bauch, Bizeps oder Beine trainiere, dann spüre ich genau bei den Wiederholungen, wie es brennt. Gehe ich ein wenig weiter, bekomme ich auch jedes Mal einen "schönen" Muskelkater an den Stellen.
Dann aber gibt es Bereiche, wie z.B. Trizeps, Rücken und vorallem Schultern! Da kann ich pumpen und drücken und und und ... Ab und zu spüre ich es dann im Rücken, aber die anderen Bereiche (vorallem die Schulter) bekomme ich nicht zum brennen! Ich kann zwar keine Wiederholung mehr machen, aber die Muskeln fühlen sich nicht wirklich platt an. Beim Rücken bekomme ich es nur hin, wenn ich 3x10 Zug zur Brust, 3x10 Rudern und dann noch Kreuzheben schnell hintereinander ausführe. Erst dann merke ich, dass ich diesen Bereich trainiert habe.
Schultern und Trizpes bekomme ich nicht hin. Ich trainiere bis zum Muskelversagen, aber es ist nicht dieses Brenne zu spüren. Ich versuchte auch, wenn ich keine Wiederholung mehr kann, 2-3 Sekunden zu warten. Dann noch eine zu erzwingen usw. Aber ohne Erfolg!
Vielleicht habt ihr Vorschläge? Danke im Voraus!
Mathias
kurz zu mir: Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten intensiv im Fitnessstudio (vorher aber schon lange sportlich aktiv gewesen). Aber ich habe noch große Probleme mit dem gezielten Training, das soll heißen:
Wenn ich Bauch, Bizeps oder Beine trainiere, dann spüre ich genau bei den Wiederholungen, wie es brennt. Gehe ich ein wenig weiter, bekomme ich auch jedes Mal einen "schönen" Muskelkater an den Stellen.
Dann aber gibt es Bereiche, wie z.B. Trizeps, Rücken und vorallem Schultern! Da kann ich pumpen und drücken und und und ... Ab und zu spüre ich es dann im Rücken, aber die anderen Bereiche (vorallem die Schulter) bekomme ich nicht zum brennen! Ich kann zwar keine Wiederholung mehr machen, aber die Muskeln fühlen sich nicht wirklich platt an. Beim Rücken bekomme ich es nur hin, wenn ich 3x10 Zug zur Brust, 3x10 Rudern und dann noch Kreuzheben schnell hintereinander ausführe. Erst dann merke ich, dass ich diesen Bereich trainiert habe.
Schultern und Trizpes bekomme ich nicht hin. Ich trainiere bis zum Muskelversagen, aber es ist nicht dieses Brenne zu spüren. Ich versuchte auch, wenn ich keine Wiederholung mehr kann, 2-3 Sekunden zu warten. Dann noch eine zu erzwingen usw. Aber ohne Erfolg!
Vielleicht habt ihr Vorschläge? Danke im Voraus!
Mathias
