Gewichtszunahme
Hi, ich bin 1,69 groß und wiege zur Zeit 56 Kg, was ich als wenig sehe. Ich versuche zur Zeit auf ca. 60 Kg zu kommen mit Muskelaufbau.
Ich bräuchte also einen Ernährungsplan, der wohl viele Proteine enthalten muss.
Was meint ihr dazu?
Danke im voraus,
Kap84
