Gewichtssteigerung beim Bauchtraining

[DEVIL 4 LIVE]

Um die Bauchmuskeln zu trainieren mache ich Crunches, da ich das am effektiefsten finde.
Zur Zeit mach ich etwa 50 Wiederholungen.

Jetzt würde ich gern wissen wie ich bei Crunches mit hilfe von
Hantelscheiben oder Kurzhanteln die Übung erschweren kann.

 

[Sunnyboy]

auf die brust legen das gewicht oder du nimmst eine bzw zwei kurzhanteln ein die hände und crunchst.

die amre nach hinten oder oben ausstrecken,was dir besser gefällt.

 

[kulugrass]

also

crunches sind nicht das effektivste was es gibt
schau mal bei www.menshealth.de vorbei unter archiv fitness beitrag 28

 

[iceonly]

hey cool, zwei der besseren übungen mach ich sowieso schon.
war aber ein guter tipp thx. normale crunches werden mir nämlich zu langweilig, bzw bringen nicht mehr alzu viel.
ich werd das jetzt mal mach was da steht. bauch trainier ich sowieso an jeden trainingstag immer zum schluss. jetzt mal 10 min. die 5 top dinger, bin ja mal gespannt...

 

[MegaCube]

Dieser sogenannte "Käfer" ist nicht wirklich die Krönung des Bauchmuskeltrainings.

Die dort genannten Übungen beziehen sich eher auf den Fitness-Sportler.

Die echten Hardcore-Übungen wie Hanging-Leg-Raises oder Sit-Ups mit Gewicht auf der Brust sind da gar ned mit aufgeführt.

Aber für den Anfang isses ned schlecht.
Jedoch ist dieser Käfer auch nur deshalb so effektiv, weil bei den meisten Menschen die seitlichen Bauchmuskeln unterentwickelt sind, nach 6-8 Wochen gehen diese ach so harten Käfer wech wie nix...

PS: Ich hab vor einigen Monaten schon mal was zu diesem Artikel gepostet (wenn es denn der selbe ist)...
Die Resonanz war nicht wirklich sehr positiv.

C U