Hallo Sportsfreunde,
ich habe mich in diesem Forum angemeldet, da ich momentan sehr stark stagniere, was die meine Gewichtsreduktion angeht. Ich habe Anfang 2016 noch 139 Kilo gewogen und habe es geschafft, knapp 50 Kilo abzunehmen. Ich habe viel Kraftsport (moderater GK 2-3 mal die Woche) und viel Cardio betrieben und meine Kalorien gezählt. (Nie unter 2000 - auf ausreichende Fett und Proteinzufuhr geachtet). Habe es so gehandhabt, dass ich immer in etwa nach 10-15 Kilo Gewichtsreduktion versucht habe, mein Gewicht bei erhöhter Kalorienzufuhr erstmal für einen Monat zu halten, hat mir auch für das Körpergefühl sehr gut getan.
Nun folgendes Problem: ich bin seit 4 Wochen wieder in einer Phase der Gewichtsreduktion, sehe aber leider keine bzw. sehr sehr geringe Reduktionserfolge. Ich achte auf eine regelmäßige und "halbwegs" ausgewogene Ernährung und treibe sehr viel Sport. Da es bis jetzt immer problemlos geklappt hat, bin ich verwundert, dass ich jetzt so stark stagniere.
Aktuelle Daten:
Alter:23
Größe:190
Gewicht:89KG
Kalorienzufuhr:2100-2000 KCAL
Alltagsaktivität: Ich bin Student, sprich Bewegung im Alltag ist nicht sonderlich erwähnenswert.
Sport: Immernoch 2-3 GK die Woche (60 Minuten) + 15 Minuten Laufband vor und nach dem Sport. 1-2 mal die Woche reines Cardio (30-120 Minuten abhängig davon ob Radfahren, normales Joggen oder Tempolauf. Würde mich über jede Art von Hilfe und Tipps freuen.
Grüße
Sören
ich habe mich in diesem Forum angemeldet, da ich momentan sehr stark stagniere, was die meine Gewichtsreduktion angeht. Ich habe Anfang 2016 noch 139 Kilo gewogen und habe es geschafft, knapp 50 Kilo abzunehmen. Ich habe viel Kraftsport (moderater GK 2-3 mal die Woche) und viel Cardio betrieben und meine Kalorien gezählt. (Nie unter 2000 - auf ausreichende Fett und Proteinzufuhr geachtet). Habe es so gehandhabt, dass ich immer in etwa nach 10-15 Kilo Gewichtsreduktion versucht habe, mein Gewicht bei erhöhter Kalorienzufuhr erstmal für einen Monat zu halten, hat mir auch für das Körpergefühl sehr gut getan.
Nun folgendes Problem: ich bin seit 4 Wochen wieder in einer Phase der Gewichtsreduktion, sehe aber leider keine bzw. sehr sehr geringe Reduktionserfolge. Ich achte auf eine regelmäßige und "halbwegs" ausgewogene Ernährung und treibe sehr viel Sport. Da es bis jetzt immer problemlos geklappt hat, bin ich verwundert, dass ich jetzt so stark stagniere.
Aktuelle Daten:
Alter:23
Größe:190
Gewicht:89KG
Kalorienzufuhr:2100-2000 KCAL
Alltagsaktivität: Ich bin Student, sprich Bewegung im Alltag ist nicht sonderlich erwähnenswert.
Sport: Immernoch 2-3 GK die Woche (60 Minuten) + 15 Minuten Laufband vor und nach dem Sport. 1-2 mal die Woche reines Cardio (30-120 Minuten abhängig davon ob Radfahren, normales Joggen oder Tempolauf. Würde mich über jede Art von Hilfe und Tipps freuen.
Grüße
Sören