imported_Crusader
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hi,
bin irgendwie verzweifelt.ich habe von einem auf den anderen tag 1,5 kg verloren, obwohl ich mich meiner meinung nahezu optimal ernähre. ich esse morgends ca. 100g meist etwas mehr haferflocken mit honig und wasser, 2 std danach kommt meistens ein selbstgemachter proteinshake aus ca. 700g magerquark und etwas roter grütze. zum mittag 500g putenbrust mit 125g reis. 2 std später dann wieder der oben genannten shake und wieder 2 std danach bei bedarf (wenn ich nicht schon fast kotze) wieder die ekeligen haferflocken. und dann sowas, ich knall mir das ekelszeug rein und nehme sogar ab. das regt mich auf und frustriert mich. trainiere 4er split und im übertraining kann ich ziemlich unmöglich sein. habe ausreichend schlaf und trainiere nie länger als 60min. habe mich jetzt entschlossen weniger kh's und viel viel mehr fett zu mir zu nehmen. ich denke ich werde die haferflocken abends streichen und statt dessen ne menge öl in meine shakes kippen. hab noch distelöl werde aber wohl auf rapsöl umsteigen. meint ihr das ich damit meine probleme in den griff bekomme? vermute das ich ein kcal defizit habe. bin mir da aber nicht sicher. bin mal auf eure meinungen gespannt.
Ist es schädlich ,por shake 60ml öl zu nehmen? also ich hab mal vor längerer zeit nen krankes experiment gemacht und 800ml über den tag verteil überall reingemischt. hab das erstaunlich gut vertragen. also keinen flotten gekriegt oder so. hat das den sonst negative auswirkungen?
lg crusader
bin irgendwie verzweifelt.ich habe von einem auf den anderen tag 1,5 kg verloren, obwohl ich mich meiner meinung nahezu optimal ernähre. ich esse morgends ca. 100g meist etwas mehr haferflocken mit honig und wasser, 2 std danach kommt meistens ein selbstgemachter proteinshake aus ca. 700g magerquark und etwas roter grütze. zum mittag 500g putenbrust mit 125g reis. 2 std später dann wieder der oben genannten shake und wieder 2 std danach bei bedarf (wenn ich nicht schon fast kotze) wieder die ekeligen haferflocken. und dann sowas, ich knall mir das ekelszeug rein und nehme sogar ab. das regt mich auf und frustriert mich. trainiere 4er split und im übertraining kann ich ziemlich unmöglich sein. habe ausreichend schlaf und trainiere nie länger als 60min. habe mich jetzt entschlossen weniger kh's und viel viel mehr fett zu mir zu nehmen. ich denke ich werde die haferflocken abends streichen und statt dessen ne menge öl in meine shakes kippen. hab noch distelöl werde aber wohl auf rapsöl umsteigen. meint ihr das ich damit meine probleme in den griff bekomme? vermute das ich ein kcal defizit habe. bin mir da aber nicht sicher. bin mal auf eure meinungen gespannt.
Ist es schädlich ,por shake 60ml öl zu nehmen? also ich hab mal vor längerer zeit nen krankes experiment gemacht und 800ml über den tag verteil überall reingemischt. hab das erstaunlich gut vertragen. also keinen flotten gekriegt oder so. hat das den sonst negative auswirkungen?
lg crusader
