Gewichtsabnahme statt Masse

Kix

Kix

New member
Wie ich hier schonmal erwähnt hatte ist meine Mutter Köchin, das ich in der Gasstätte selber auch wohne ist umso praktischer. Ich hab also so ziemlich alles an frischer Nahrung zur auswahl was amn brauchen kann.

Ich habe mit meiner Mutter schon vor paar wochen geredet das sie doch bitte anstatt den wiener mit Pommes Seelachs mit Reis, und anstatt der Pizza doch bitte Spinat mit Ei kochen soll usw.
Ich habe in der letzten zeit ziemlich hart und oft trainiert, als ich heute früh auf die Waage bin kam der Schock
Nur noch 52 Kilo, 4kg weniger als am Monatsanfang...
ich wollte doch Masse aufbauen und nicht abnehmen.
Meine Mutter meinte das dies vor allem auf das Training zurückzuführen ist und ich die kcal Zahl um zuzunehmen (will nicht fett werden aber, masse muss sein) nicht mit normalen essen abdecken kann.
Ich habe mich in den letzten Wochen gezwungen viel zu essen aber eher fettarme Produkte (Magermilch, Quark, Obst...)
Fakt ist das ich wieder Gewicht zu legen will und muss, und so geht es ja anscheinend nicht..
Was soll ich da machen? jeden tag den litet fettarme milch durch 4,3% Milch ersetzen? Vor dem schlafen noch 5 Schokoladen? oder wäre in meinem fall nicht ein Weightgainer in kontroliertem Maße angebracht
 
Du kannst deinen Verbrauch an Kcal auf jeden Fall durch normale Nahrung decken.
Es spricht jedoch nichts dagegen einen Gainer einzusetzen.
Fang auf keinen Fall an Schokolade und dergleichen zu essen!
 
@Pornobody
Was spricht gegen Schokolade ???
Die bringt auch keinen Um solange man kein Fett ansetzt ! Den Trainingserfolg mindert diese definitiv nicht !

Gruß patrick
 
@Horsty

zu viel Fett, zu viel einfachzucker,

zu wenig Vitalstoffe, zu wenig Ballaststoffe, zu wenig Minerale und Vitamine,..., ...,

Bist du etwa auch ein von denjenigen, die sich in der Massephase alles reinhauen?

Ich denke, dass man mit einer vollwertigen Ernährung mehr erreicht.
 
ich versuche ja schon so viel wie möglich durch ernährung zu machen, nur ess ich halt schon immer sehr wenig, deshalb is mein bauch wohl er klein und schnell voll.. hab auch selten wirklich hunger. Esse in der letzten zeit deutlich mehr, also soviel wie geht, aber durch die neue trainingsbelastung is da wieder mehr als nur n ausgleich..

Dann lass ich das mit der Schokolade doch lieber sein und werde einen Weightgainer einsetzen, soweit ich gelesen habe hat dieser keine nebenwirkungen oder schädliche folgen und bringt schnell masse..
sagt mir wenn es anders ist
Hat jemand erfahrungen mit solchen produkten? Welche firma sollte ich wählen, geld ist da erstmal nebensächlich..
Im BBOnline.de shop gibts ja auch einiges an weight gainern Produkten, was wäre davon für mich emphelenswert?

[Dieser Beitrag wurde von Kix am 04.01.2002 editiert.]
 
Hallo,
Du schreibst, daß Du sehr hart und viel trainiert hast. Vielleicht solltest Du das Training überdenken. Masseaufbau liegt ja eigentlich nicht in der Natur des Menschen. Alle Lebewesen dieses Planeten sind auf Effizienz ausgerichtet. Viel Muskelmasse ist das genaue Gegenteil: Hoher Kalorienverbrauch im Ruhezustand und nur durch Training zu erhalten. Der Körper wird eher langfasrige Muskelfasern aufbauen, die mehr Kraft erzeugen, aber weniger der kurzfasrigen "Schwellmuskeln". Da ich selber Kampfsport betreibe habe ich die Erfahrung gemacht, daß ich bei einem Trainingsplan zum Masseaufbau für ausgesprochene Bodybuilder Einbußen vor allem an Geschwindigkeit hatte. Mein Trainer sagte, ich wirke so, als würde ich die Muskeln ständig anspannen, und nicht erst im letzten Moment, also beim "Kime". Also, denke nochmal über deinen Trainingsplan nach, und vermeide auf jeden Fall Übertraining.
 
Hallo Kix
Es scheint mir, dass du deine Kalorienzufuhr reduziert hast. Deine neue Ernährung ist zwar aus gesundheitlicher Sicht besser, hat aber die geringere Nährstoffdichte. Deshalb musst du für die gleiche Kalorienzufuhr viel grössere Nahrungsmengen verschlingen. Dazu kommt noch der Mehrbedarf für's Training.

Deshalb kannst du meiner Meinung nach ruhig mit der Energiedichte etwas hochfahren und z.B. Vollmilch nehmen oder die Fettzufuhr etwas steigern.

Gruss Skyguide
 
Hallo,
du hast ja selbst gesagt dass du 2 x die Woche alles trainierst und bis zum äußersten gehst.
Vielleicht solltest du dir echt mal klarmachen, dass man im Sport allgemein, im BB besonders mit Fortschritten aber auch mit Rückschlägen zurechtkommen muss! Du schaffst es nicht innerhalb von 2 Wochen, 2 Monaten oder 2 Jahren zum Arnold Schwarzenegger (wär schön wenn es so wäre)!
Arbeite hart weiter, sieh zu dich vollwertig zu ernähren dann klappt das schon!

Ciao

Christoph
 
ich kann mich da meinen vorrednern nur anschließen, weniger training, noch mehr essen, auch mal kcal-reiches wie schokolade oder ne pizza.

aber eins möchte ich noch sagen: leute wie die world's strongest men nehmen täglich bis zu 11.000 kcal zu sich und da sagst du, dass du deine bedarf von was weiß ich, ich schätzemal so 2200 zum erhalt, nicht mit normaler ernähung decken kannst? diese leute essen auch nur reis, kartoffeln, eier usw., naja, a bisserl andere sachen auch noch :p

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www.incobus.da.ru
 
@Pornobody
Ich hau mir nicht alles rein, da ich gegen die Aufteilung Masse/Dfi bin, da ich es für Kontraproduktiv halte !
Aber ebenso kontraproduktiv halte ich es alle Nahrungsmittel DIe nicht BBlike sind abzustoßen.
Wenn ich Lust auf Schokolade hab ess ich diese und Spare die Kcal (wenn überhaupt) woanders ein !
Das wird mich nicht umbringen und auch den Erfolg des Trainings nicht mindern !

Gruß patrick
 
@Porno
Ach ja die Schoki hat einen nniedrigeren GI als Reis !
Nach neuen Studien liegt der bei ca. 30 !
Und ganz Ballaststofffrei ist die Schoki auch nicht.

Gruß patrick
 
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