Gewichte/ Stagnation/ Trainingsgewicht/ Bankdrücken

[small man]

Gewichte

Hallo Zusammen.
Ich mach jetzt so ungefähr ein Jahr BB im Studio und auch einmal die Woche Bankdrücken.Jetzt muß ich aber seit längerem feststellen,daß ich einfach nicht höher im Wert mit den Gewichten
kommen,sprich ich schaff einfach nicht mehr als 15Kg pro Seite.Wie kann das sein?

 

[Kaffir]

da gibts viele möglichkeiten. die häufigsten sind übertraining, schlechte regeneration (schlaf) und schlechte ernährung. du solltest auch mal deinen trainingsplan posten.

 

[rastahunter]

man rechnet übrigens die stange mit...nur mal so am rande

 

[small man]

Das mit der Ernährung muß ich jetzt ersteinmal richtig in Angriff nehmen.Ich mach Freitags Bankdrücken und das als erstes nach dem Aufwärmen.Da müsste ich doch eigendlich noch fit sein,oder?