Gewciht zu legen als neuling?!

[koolsavas92]

Guten abend allerseits. und zwar geht es bei mir wie die frage schon sagt um folgendes problem.

Ich bin recht dünn, und möchte n bissel zunehmen. Ich kann eigentlich essen was ich will ohne das ich dicker werde. War bei mir schon immer so also von klein auf.

Jetzt hab ich einen recht anstrengenden job, den mache ich jetzt seit knapp 2 monaten und siehe da ich hab angefangen muskelmasse aufzubauen. Also ist shcon gut aber ich dachte mir vlt kann ich dem aufbau ja n bissel unter die arme greifen weil ich nur sehr langsam muskeln aufbaue schätze mal zwecks fehlender masse?!

auf jeden fall hab ich mir Protein Pulver für Muskelaufbau und Muskelregeneration zugelegt (vor ca 1 woche also logisch das ich deshalb noch kein erfolg erziele) das ist so ein shake den ich 3 mal am tag trinken soll. enthält viel eiweis.

Soo jetzt zu meiner eigentlichen frage, habe mir überlegt mir ein waight gainer zuzulegen vielleicht kann ich dadurch ein bisschen zunehmen? ich würde ihn auch selber mixen (habe schon ein bisschen gegoogelt) ist wohl billiger wie einen zu kaufen.

So jetzt meine Fragen ^^ wenn ich einen waight gainer nehme in form von einem shake 3 mal täglich selber gemixt, soll ich dann auch noch weiter den protein shake nehmen? oder besser gesagt kann ich beides auf einmal nehmen? also sprich das pulver von dem protein shake einfach zum waight gainer reinkippen das ich nicht 2 mal jeweils nen halben liter milch trinken muss?

lohnt es sich überhaupt einen waight gainer zu nehmem wenn er selber gemixt ist?

und warum braucht man überhaupt einen waight gainer ansich ist es doch viel effektiver nur proteine zu nehmen die den muskelaufbau förerdern?

gibt es ein paar rezept vorschläge für einen selbst gemixten waight gainer? wie bringe ich den in mein täglichen essensplan ein (sollte ja keine mahlzeit ersetezen)

wenn ich einen waight gainer nehme verzichte ich dann nicht automatisch auf eine andere mahlzeit weil mein körper die kalorien schon bekommen hat? und ich deswegen gar kein hunger hab?

so ich glaube das wars jetzt erst mal mit meinen fragen hoffe mir kann jemand helfen kenne mich nämlich gar nciht aus

ne schilddrüsenüberfunktion habe ich laut meinem artzt nicht ?! gibt es torztdem leute die ohne ne überfunktion zunhemnen?

 

[premutos667]

also: wir haben hier einige Ernährungsstickies, die ich dir empfehlen würde.

des weiteren liegt das Problem mangelnder Zunahme meist an der Ernährung. schreib mal deinen Ernährungsplan. meist glaubt man nur, dass man genug isst.

 

[Hellforces]

bitte klick den link in meiner signatur an und studiere den inhalt, wenn dann noch fragen bestehen stell diese bitte kurz und präzise in diesem thread.

mfg

 

[koolsavas92]

mhh ist recht unterschiedlich also es gibt tage da esse ich recht viel also fange an esse 4 oder 5 brötchen (meist mit wurst) nach dem aufstehen dann fange ich an zu arbeiten zwischendrinne noch paar brötchen, zu trinken gibts meist mineralwasser und kaffee
abends nach dem arbeiten wenn ich nach hause komme esse ich auch recht unterschiedlich mal steaks, mal nudeln mit soße , mal pizza, etc. mhh ist schwer zu sagen was ich jhetzt jeden tag genau esse, meist aber ist es fleisch also kaum vegetarisch.
salat esse ich auch gerne, meist aber intervall artig also z.b. 5 tage am stück zu jeder mahlzeit dazu dann wieder lange gar nicht.

gibt natürlich auch tage wo ich nichts esse also bis mittags. und mir nur abwends den bauch voll haue. oder welche wo ich abends nichts esse;D... also man könnte sagen ich esse sehr unregelmäßig.

aber ansich nicht zu wenig?! esse durchschnittlich genauso viel wie meine familienmitglieder, meist aber in form von einer malzeit mehr, also ich esse nicht auf einmal so viel eher über den tag verteilt. Trotzdem nehmen die ganz normal zu (merkt man vorallem bei der weihnachtszeit ) nur ich bleib dünn -.-

 

[premutos667]

okay, ganz klar, du isst zu wenig... und unregelmäßig. du MUSST mehr essen und vorallem das richtige. dabei hilft dir kein Weight Gainer. was für einen Job machst du? wenn es eine schwere Tätigkeit ist, musst du diese ebenfalls einrechnen.