"gesplittetes Ganzkörpertraining" und Grundlagenausdauertraining
- Ersteller Marco2
- Erstellt am
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schau mal hier:
grundlagenausdauertraining .
kurt1
New member
hab sie gefunden ;-)
wie ich schon sagte - dein powertraining scheint mir etwas zuviel des guten zu sein. da bleibt nicht mehr viel platz für ein effizientes ausdauertraining.
gruss, kurt
Marco schrieb:
>
> ist der Splitt Brust, Rücken, Arme und Schultern, Beine, Bauch sinnvoll?
> Das dann jeweils jeden 2. Tag. Also 4 mal die Woche 20 Minuten Powertraining.
>
> Muss ich dabei etwas bei meinem 2 maligem Grundlagen-Ausdauertraining pro Woche beachten?
>
> Grüsse
>
> Marco
wie ich schon sagte - dein powertraining scheint mir etwas zuviel des guten zu sein. da bleibt nicht mehr viel platz für ein effizientes ausdauertraining.
gruss, kurt
Marco schrieb:
>
> ist der Splitt Brust, Rücken, Arme und Schultern, Beine, Bauch sinnvoll?
> Das dann jeweils jeden 2. Tag. Also 4 mal die Woche 20 Minuten Powertraining.
>
> Muss ich dabei etwas bei meinem 2 maligem Grundlagen-Ausdauertraining pro Woche beachten?
>
> Grüsse
>
> Marco
kleines Fazit
Hallo Kurt,
ich wollte Dich nicht verwirren ;-)
Am besten, ich lass alles so wie es ist. 1-2 mal die Woche Ganzkörperkrafttraining und 2 mal die Woche Ausdauertraining im Grundlagenbereich(am Wochenende schön lange Fahrrad fahren und in der Woche mal joggen oder anderes).
Eine Frage noch:
Sollte ich lieber nach dem Kraft-Tag Pause machen, oder nach dem Ausdauer-Tag?
MO und DO Kraft, in der Woche und SA/SO Ausdauer. Lieber DI oder lieber MI Ausdauer?
Vielen Dank für die Geduld.
Grüsse
Marco
Hallo Kurt,
ich wollte Dich nicht verwirren ;-)
Am besten, ich lass alles so wie es ist. 1-2 mal die Woche Ganzkörperkrafttraining und 2 mal die Woche Ausdauertraining im Grundlagenbereich(am Wochenende schön lange Fahrrad fahren und in der Woche mal joggen oder anderes).
Eine Frage noch:
Sollte ich lieber nach dem Kraft-Tag Pause machen, oder nach dem Ausdauer-Tag?
MO und DO Kraft, in der Woche und SA/SO Ausdauer. Lieber DI oder lieber MI Ausdauer?
Vielen Dank für die Geduld.
Grüsse
Marco
kurt1
New member
Re: kleines Fazit
ist ziemlich egal. halte dich an dein körpergefühl -> wenn du dich erholt fühlst und keine muskelermüdung spürst.
gruss, kurt
Marco schrieb:
> Hallo Kurt,
>
> ich wollte Dich nicht verwirren ;-)
> Am besten, ich lass alles so wie es ist. 1-2 mal die Woche Ganzkörperkrafttraining und 2 mal die Woche Ausdauertraining im Grundlagenbereich(am Wochenende schön lange Fahrrad fahren und in der Woche mal joggen oder anderes).
>
> Eine Frage noch:
> Sollte ich lieber nach dem Kraft-Tag Pause machen, oder nach dem Ausdauer-Tag?
> MO und DO Kraft, in der Woche und SA/SO Ausdauer. Lieber DI oder lieber MI Ausdauer?
>
> Vielen Dank für die Geduld.
>
> Grüsse
>
> Marco
ist ziemlich egal. halte dich an dein körpergefühl -> wenn du dich erholt fühlst und keine muskelermüdung spürst.
gruss, kurt
Marco schrieb:
> Hallo Kurt,
>
> ich wollte Dich nicht verwirren ;-)
> Am besten, ich lass alles so wie es ist. 1-2 mal die Woche Ganzkörperkrafttraining und 2 mal die Woche Ausdauertraining im Grundlagenbereich(am Wochenende schön lange Fahrrad fahren und in der Woche mal joggen oder anderes).
>
> Eine Frage noch:
> Sollte ich lieber nach dem Kraft-Tag Pause machen, oder nach dem Ausdauer-Tag?
> MO und DO Kraft, in der Woche und SA/SO Ausdauer. Lieber DI oder lieber MI Ausdauer?
>
> Vielen Dank für die Geduld.
>
> Grüsse
>
> Marco