Geschwindigkeit beim Laufen

[shrink]

Hi zusammen
Wie kann ich eigentlich meine Geschwindigkeit beim Laufen verbessern? Ich meine, ich möchte schneller werden. Ich weiß, dass dies sicherlich Zeit in Anforderung nimmt, aber ein paar Tipps wären mir sehr nützlich.
Greeze
shrink

 

[cbeinecke]

Das dauert gar nicht so lange. Es hängt aber auch mit Deiner Grundlagenausdauerzusammen.

Die Laufgeschwindigkeit trainiert man durch Intervalltraining und Tempoläufe. Die Tempoläufe werden z.B. 3 x 3 km gelaufen. Zwischen den einzelnen Läufen wird eine "Pause" eingelegt, in der man i.d.R. nur langsam trabt, bis ein gewisser Puls erreicht ist. Dann kommen die nächsten 3km. Durch diese Läufe (auch 4x4 oder 5x5) wird die Geschwindigkeit trainiert und der Körper gewöhnt sich allmählich an diese Geschwindkeiten.

Gruß

Carsten