German Volume Training/ Erfahrungen/ Test/ Bin gespannt

da_reel_boss

da_reel_boss

New member
German Volume Training (GVT)

Hallo zusammen!

Hat dieses System schon jemand angetestet? Evtl. Erfahrungen?

Zum System an sich: Ziel ist es, bei Grundübungen 10 Sätze à 10 WH zu schaffen. Also Volumen. Bei den Nebenübungen 3 Sätze à 12-15 WH.

Bin gespannt.
 
A

Anzeige

Re: German Volume Training/ Erfahrungen/ Test/ Bin gespannt
AW: German Volume Training (GVT)

Damit ich das richtig verstanden habe:
Bei der Grundübung (z.B. Kniebeugen) 10Wdh (sehr viel mehr sollte man mit dem Gewicht auch nicht schaffen?) und das 10x ??
 
AW: German Volume Training (GVT)

Genau. Und natürlich nimmt man nicht so viel Gewicht, dass man die 10 WH im ersten Satz so gerade noch schafft. Muskelversagen soll möglichst umgangen werden. Die Muskelstimulation geht übers Volumen.
 
AW: German Volume Training (GVT)

Hätte an sowas gedacht:

Tag 1
Klimmzüge
Kreuzheben

Tag 2
Bankdrücken KH
Dips

Tag 3
Frontbeugen
Wadenheben

Also nur die Wichtigsten Übungen. Sonst wird es zu hart denke ich. Aber ausprobieren möchte ich es sicher mal. Trainingstage Mo., Mi. und Fr. Bei den KZ müsste ich Clustern, weil 10 x 10 schaffe ich garantiert nicht. :hmm:
 
AW: German Volume Training (GVT)

Ich bin mir noch nicht sicher, ob ichs machen werde. Würde dann aber auf jeden Fall Bericht erstatten.
 
AW: German Volume Training (GVT)

Wäre wirklich inter. zu wissen wie das ausgeht. Sicher kein Honiglecken. Habe nur mit 5 x 5 Erfahrung gesammelt, aber ist auch nicht von schlechten Eltern.
 
A

Anzeige

Re: German Volume Training/ Erfahrungen/ Test/ Bin gespannt
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben