Liebe Forumsmitglieder,
ich lese hier schon seit einiger zeit mit und habe nun doch mal ein paar Fragen. (Ich habe mich noch nie „professionell“ mit dem Thema beschäftigt, deshalb sehe man mir meine wenig qualifizierten Fragen und Feststellungen nach.)
Es geht darum: Ich denke darüber nach mich in einem Fitnessstudio anzumelden und wollte eure (unabhängige) Meinung hören, damit ich mir von etweigen Trainern keinen Bären aufbinden lasse.
Ich verfolge mit dem Gang zum Studio folgende Ziele:
1. Mal was anderes machen, rauskommen aus meinem Trainingsalltag, der mich nicht mehr zufrieden stellt und keine Erfolge mehr bringt.
2. Aufbau der Beinmuskulatur, da ich notorisch Probleme an einem Knie habe. Ich hoffe das Knie so zu stützen, dass ich weniger bis keine Schmerzen mehr habe.
3. Verbesserung des Körperkraft-Körpergewicht-Verhältnisses. Zum einen durch Fettabbau und zum andern durch Verbesserung der Maximalkraft.
Dazu muss ich sagen, dass mir hier im Forum schon einige Lichterketten aufgegangen sind. Ich habe nämlich schon den ganzen Sommer erfolglos versucht abzunehmen, mit Ausdauertraining. (Schwimmen, Radfahren, Laufen).
Es scheint zu stimmen. Zur Zeit gehe ich ins Studio mit einer 10er-Karte und mache an Ausdauer nur noch 20 min radln zur Aufwärmung. Ich merke, das ich mein Essverhalten nun besser unter Kontrolle habe. Wenn ich viel Ausdauer mache, habe ich immer einen Bärenhunger und habe dat nich so unter Kontrolle. Ich muss noch dazu sagen, dass ich ausdauermäßig eh recht gut drauf bin.
Ich würde also so lange ich abnehme Gerätetraining machen, statt Ausdauer.
Mein Körperkraft-Körpergewicht-Verhältnisses würde ich gerne verbessern, weil ich auch Klettere. Und ich würde gerne endlich mal wieder besser klettern, schon seit 1,5 Jahren tut sich nix mehr. Und am meiner Technik oder Taktik liegts nicht. Es ist eindeutig die Maximalkraft. So 3-4 Klimmzüge würde ich mir schon gerne irgendwann rausquetschen können.
Ich wiege derzeit 72 kg bei 1,68 m. So fett bin ich aber nun nicht, wie das jetzt klingt, da ich relativ muskulös bin. Ich glaube wenn ich 65 kg wiegen würde, wäre das schon ok.
Geht das alles so, wie ich es mir denke? Kann ich alles parallel angehen oder soll ich die Ziele nach einander abarbeiten? Und wie geht das? Ich will ja nur Fett abbauen, nicht vorhandene Muskelmasse. Und wie schnell stellen sich erste Erfolge bei der Kraft ein? Ja ja ich weiß, das ist individuell unterschiedlich, aber eine Spanne wird’s doch da geben, zur Orientierung?
Danke schonmal fürs Lesen und hoffentlich auch Antworten.
Grüße bilana
ich lese hier schon seit einiger zeit mit und habe nun doch mal ein paar Fragen. (Ich habe mich noch nie „professionell“ mit dem Thema beschäftigt, deshalb sehe man mir meine wenig qualifizierten Fragen und Feststellungen nach.)
Es geht darum: Ich denke darüber nach mich in einem Fitnessstudio anzumelden und wollte eure (unabhängige) Meinung hören, damit ich mir von etweigen Trainern keinen Bären aufbinden lasse.
Ich verfolge mit dem Gang zum Studio folgende Ziele:
1. Mal was anderes machen, rauskommen aus meinem Trainingsalltag, der mich nicht mehr zufrieden stellt und keine Erfolge mehr bringt.
2. Aufbau der Beinmuskulatur, da ich notorisch Probleme an einem Knie habe. Ich hoffe das Knie so zu stützen, dass ich weniger bis keine Schmerzen mehr habe.
3. Verbesserung des Körperkraft-Körpergewicht-Verhältnisses. Zum einen durch Fettabbau und zum andern durch Verbesserung der Maximalkraft.
Dazu muss ich sagen, dass mir hier im Forum schon einige Lichterketten aufgegangen sind. Ich habe nämlich schon den ganzen Sommer erfolglos versucht abzunehmen, mit Ausdauertraining. (Schwimmen, Radfahren, Laufen).
Es scheint zu stimmen. Zur Zeit gehe ich ins Studio mit einer 10er-Karte und mache an Ausdauer nur noch 20 min radln zur Aufwärmung. Ich merke, das ich mein Essverhalten nun besser unter Kontrolle habe. Wenn ich viel Ausdauer mache, habe ich immer einen Bärenhunger und habe dat nich so unter Kontrolle. Ich muss noch dazu sagen, dass ich ausdauermäßig eh recht gut drauf bin.
Ich würde also so lange ich abnehme Gerätetraining machen, statt Ausdauer.
Mein Körperkraft-Körpergewicht-Verhältnisses würde ich gerne verbessern, weil ich auch Klettere. Und ich würde gerne endlich mal wieder besser klettern, schon seit 1,5 Jahren tut sich nix mehr. Und am meiner Technik oder Taktik liegts nicht. Es ist eindeutig die Maximalkraft. So 3-4 Klimmzüge würde ich mir schon gerne irgendwann rausquetschen können.
Ich wiege derzeit 72 kg bei 1,68 m. So fett bin ich aber nun nicht, wie das jetzt klingt, da ich relativ muskulös bin. Ich glaube wenn ich 65 kg wiegen würde, wäre das schon ok.
Geht das alles so, wie ich es mir denke? Kann ich alles parallel angehen oder soll ich die Ziele nach einander abarbeiten? Und wie geht das? Ich will ja nur Fett abbauen, nicht vorhandene Muskelmasse. Und wie schnell stellen sich erste Erfolge bei der Kraft ein? Ja ja ich weiß, das ist individuell unterschiedlich, aber eine Spanne wird’s doch da geben, zur Orientierung?
Danke schonmal fürs Lesen und hoffentlich auch Antworten.
Grüße bilana
