Gerader Rücken, Wo gibts Übungen für zu Hause?
- Ersteller DKNY
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schau mal hier:
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pingelchen
New member
du bist neu...
...und sicher gleich zum forum gestossen ohne dir die website anzuschauen :winke: da findest du genau deine übungen und anleitungen dazu...
ps: das beste für rücken, bzw. gerade haltung (wozu auch die bauchmuskeln gehören) ohne durch isolatorische übungen dysbalancen zu fördern sind klimmzüge und tiefe kniebeuge (einbeinige oder halt mir gewichten)
und dazu findest du jede menge im archiv (auch speziell zum thma rücken)...benutze die suchfunktion gescheit :winke:
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
...und sicher gleich zum forum gestossen ohne dir die website anzuschauen :winke: da findest du genau deine übungen und anleitungen dazu...
ps: das beste für rücken, bzw. gerade haltung (wozu auch die bauchmuskeln gehören) ohne durch isolatorische übungen dysbalancen zu fördern sind klimmzüge und tiefe kniebeuge (einbeinige oder halt mir gewichten)
und dazu findest du jede menge im archiv (auch speziell zum thma rücken)...benutze die suchfunktion gescheit :winke:
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
die effizienteste Übung,...
...um eine aufrechte Haltung zu erreichen, ist, eine solche im Alltag zu praktizieren. Konkret heisst das: "Besenverschluckthaltung" statt "Kartoffelsackhaltung" :winke:
Wenn du parallel dazu noch die Übungen, die dir meine Vorredner schon vorgeschlagen haben machst, bist du überaus gut bedient und deine Rücken wird es dir danken
Grüsse
Rik
...um eine aufrechte Haltung zu erreichen, ist, eine solche im Alltag zu praktizieren. Konkret heisst das: "Besenverschluckthaltung" statt "Kartoffelsackhaltung" :winke:
Wenn du parallel dazu noch die Übungen, die dir meine Vorredner schon vorgeschlagen haben machst, bist du überaus gut bedient und deine Rücken wird es dir danken
Grüsse
Rik
kurt1
New member
du brauchst nur im Forenarchiv nachzulesen!
liebe DKNY,
ein bisschen engagement erwarte ich mir schon, alles können wir hier nicht auf dem goldenen tablett servieren. immerhin bist du nicht neu in diesem forum!
mit klimmzügen und reversed hyperextensions kannst du die zwei effektivsten übungen für den gesamten rücken zuhause machen.
lies doch mal nach unter den stichworten "rückentraining", "klimmzüge", "reversed hyperextension" (hier meine beschreibung dazu: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=66126&Search=true&Forum=All_Forums&Words=umgekehrte%20hyperextensions&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=65961
lg, kurt
liebe DKNY,
ein bisschen engagement erwarte ich mir schon, alles können wir hier nicht auf dem goldenen tablett servieren. immerhin bist du nicht neu in diesem forum!
mit klimmzügen und reversed hyperextensions kannst du die zwei effektivsten übungen für den gesamten rücken zuhause machen.
lies doch mal nach unter den stichworten "rückentraining", "klimmzüge", "reversed hyperextension" (hier meine beschreibung dazu: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=66126&Search=true&Forum=All_Forums&Words=umgekehrte%20hyperextensions&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=65961
lg, kurt
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