war zwar schon oft ein thema, aber es würd mich mal interessieren, was ihr so für möglich haltet bei nem krafttrainings-unbegabten.
bevor ich krafttraining gmacht hab, hab ich mein leben lang nie nen klimmzug gschafft, netmal annähernd und vielleicht so 5 liegestütz.
ich mein man liest ja immer, daß jeder bursch leicht 100 kg auf der bank schaffen sollt, und im ersten jahr 5kg muskelmasse zulegen sollt und was weiß ich...
naja ich steh nach 3.5 jahren wenns gut geht bei ner maximalkraftleistung von 80 kg. (bin 180, 74 kg, wie ich vor 3 jahren angfangen hab zu trainieren war ich auch 180 und 74kg, mit leicht höherem fettanteil vielleicht als jetzt.)
und versuch was in meinem rahmen möglich is echt mich da mal irgendwie zu steigern, scheint mir aber fast unmöglich.
bei kreuzheben und kniebeugen sind die bestleistungen knapp über 100.
bei klimmzügen war die bestleistung mal 12... hab da monatelang sehr intensiv mit zusatzgwicht trainiert. zur zeit schaff ich, obwohl i auch 2 mal die woche ein paar sätz klimmzüge mach so zwischen 8-10
mein großes ziel war ja immer so 100 kg im bankdrücken, inzwischen wär ich schon mit 90 zufrieden, aber seh netmal da licht hinzukommen. seis mit pttp oder sonstwas.
ein weiteres problem scheint auch, daß sich bei intensivem training auch oft und gern mal gelenksprobleme einstellen.
bin mit diesen kraftleistungen echt extrem unzufrieden und am überlegen das ganze zu lassen und irgendwas anderes zu machen, wo ich vielleicht mehr talent mitbring...
irgendwie schad um die zeit, 2-3 mal die woche sich da zu quälen, und immer wieder mit gelenksproblemen zu kämpfen, wenn eh nix rausschaut.
bevor ich krafttraining gmacht hab, hab ich mein leben lang nie nen klimmzug gschafft, netmal annähernd und vielleicht so 5 liegestütz.
ich mein man liest ja immer, daß jeder bursch leicht 100 kg auf der bank schaffen sollt, und im ersten jahr 5kg muskelmasse zulegen sollt und was weiß ich...
naja ich steh nach 3.5 jahren wenns gut geht bei ner maximalkraftleistung von 80 kg. (bin 180, 74 kg, wie ich vor 3 jahren angfangen hab zu trainieren war ich auch 180 und 74kg, mit leicht höherem fettanteil vielleicht als jetzt.)
und versuch was in meinem rahmen möglich is echt mich da mal irgendwie zu steigern, scheint mir aber fast unmöglich.
bei kreuzheben und kniebeugen sind die bestleistungen knapp über 100.
bei klimmzügen war die bestleistung mal 12... hab da monatelang sehr intensiv mit zusatzgwicht trainiert. zur zeit schaff ich, obwohl i auch 2 mal die woche ein paar sätz klimmzüge mach so zwischen 8-10
mein großes ziel war ja immer so 100 kg im bankdrücken, inzwischen wär ich schon mit 90 zufrieden, aber seh netmal da licht hinzukommen. seis mit pttp oder sonstwas.
ein weiteres problem scheint auch, daß sich bei intensivem training auch oft und gern mal gelenksprobleme einstellen.
bin mit diesen kraftleistungen echt extrem unzufrieden und am überlegen das ganze zu lassen und irgendwas anderes zu machen, wo ich vielleicht mehr talent mitbring...
irgendwie schad um die zeit, 2-3 mal die woche sich da zu quälen, und immer wieder mit gelenksproblemen zu kämpfen, wenn eh nix rausschaut.
