Generelle Frage zu Kohlenhydraten

[imported_Noob]

Wieviel Kohlenhydrate kann man eigentlich auf einmal zu sich nehmen? In nem Shake meine ich.
Beim Eiweiss sollen es ja nicht mehr als 40 g sein.
Gibts da bei den KH auch nen Richtwert, oder kann man sich da ruhig auch 60 - 80 g auf einmal reinpfeiffen?
Man soll ja ca 2 g Eiweiss pro Kg/Körpergwicht zu sich nehmen.
Gibts da bei den Kh auch nen Richtwert?????

 

[Polynomstapler]

>Wieviel Kohlenhydrate kann man eigentlich auf einmal zu sich nehmen? In nem Shake meine ich.

Mir ist kein Limit bekannt. Solange Du keine Probleme mit der Verdauung kriegst, passt's.

>Man soll ja ca 2 g Eiweiss pro Kg/Körpergwicht zu sich nehmen.
Gibts da bei den Kh auch nen Richtwert?????

Gibt es schon, gibt aber bezüglich der Menge an Kohlenhydraten/Fetten in der Ernährung unterschiedliche Auffassungen.

 

[imported_Noob]

Also erstmal danke für deine Antwort.

"Gibt es schon, gibt aber bezüglich der Menge an Kohlenhydraten/Fetten in der Ernährung unterschiedliche Auffassungen."

Und was ist deine Auffassung?
Wieviel Kh pro KG sollte man am Tag zu sich nehmen?
Hab da nämlich no nie irgend einen Richtwert gelesen.

 

[jeckyll]

Das hängt u. a. von der Trainingsbelastung ab. Zur Regeneration resp. dem Auffüllen der Glykogenspeicher braucht man 6-10g KH/kg KG/24h.

jeckyll