Ganzkörpertraining/ Trainingsplan/ GK/ Dauer

[fighterbub]

Ganzkörpertrainingsplan

wieviel sätze soll ich maximal machen bei einem GK-Training? wie lange sollte das training max. dauern? wie viel mal höchstens pro woche? 2 oder 3mal? thanx for your answer!
lg Dani

 

[KingRalf]

Ich würde 2-3 Sätze pro Übung machen.

Ob Du 2 oder 3 mal pro Woche trainierst hängt von Deiner Trainingsintensität und Deiner Regenerationsfähigkeit ab.
Da mußt Du ausprobieren.
Beginn mit 3 mal die Woche und beobachte Deine Fortschritte.

Übrigens würde ich es zu beginn langsam angehen lassen, also mit einem Satz pro Übung beginnen und dann alle 1-2 Wochen einen weiteren Satz hinzunehmen, bis Du 3 Sätze pro Übung trainierst.

 

[fighterbub]

danke für die antwort.
und wieviel übungen soll ich pro muskelgruppe machen? nur eine oder 2? wieviele übungen sollte das training maximal beinhalten?
lg Dani

 

[Paulischy]

training

Hallo ich mache auch ein Ganzkörpertraining , 1 übung Pro Körperteil da hast du genug für 2 Stunden ...!!

 

[KingRalf]

Probier es mal damit:

Military Press
Klimmzüge
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Crunches
Kniebeugen
Wadenheben stehend