Ganzkörperplan
Hallo,
ich habe nun eine vier wöchige Krafttrainigspause eingelegt um meine Ausdauer zu trainieren und etwas Fett abzunehmen.
Bisher habe ich drei mal die Woche ne Stunde ausdauer gemacht (Joggen oder Radfahren bisher). Nun würd ich gerne umstellen auf zwei Mal die Woche Ausdauer und einmal nen Ganzkörperplan um Kraft und Masse etwas zu halten.
Bankdrücken 3 x 10 - 12 Wh
Fliegende 2 x 12 - 15 Wh
Nackendrücken 3 x 10 - 12 Wh
Latziehen weit 3 x 10 - 12 Wh
Ruder 2 x 10 - 12 Wh
Situps 3 x MV
Hyperexpensive 3 x 20 - 25 Wh
Beinpresse 3 x 10 - 12 Wh
Curls am Kabel 2 x 10 - 12 Wh
Tri. dr. Kabel 2 x 10 - 12 Wh
wäre das in etwas so okay? Oder was meint ihr?
Grüsse aus Moosinning,
tux
Hallo,
ich habe nun eine vier wöchige Krafttrainigspause eingelegt um meine Ausdauer zu trainieren und etwas Fett abzunehmen.
Bisher habe ich drei mal die Woche ne Stunde ausdauer gemacht (Joggen oder Radfahren bisher). Nun würd ich gerne umstellen auf zwei Mal die Woche Ausdauer und einmal nen Ganzkörperplan um Kraft und Masse etwas zu halten.
Bankdrücken 3 x 10 - 12 Wh
Fliegende 2 x 12 - 15 Wh
Nackendrücken 3 x 10 - 12 Wh
Latziehen weit 3 x 10 - 12 Wh
Ruder 2 x 10 - 12 Wh
Situps 3 x MV
Hyperexpensive 3 x 20 - 25 Wh
Beinpresse 3 x 10 - 12 Wh
Curls am Kabel 2 x 10 - 12 Wh
Tri. dr. Kabel 2 x 10 - 12 Wh
wäre das in etwas so okay? Oder was meint ihr?
Grüsse aus Moosinning,
tux