Ganzkörpertraining/ Meinungen/ Trainingsplan/ Wäre das in etwa so okay?

tux83

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Ganzkörperplan

Hallo,

ich habe nun eine vier wöchige Krafttrainigspause eingelegt um meine Ausdauer zu trainieren und etwas Fett abzunehmen.
Bisher habe ich drei mal die Woche ne Stunde ausdauer gemacht (Joggen oder Radfahren bisher). Nun würd ich gerne umstellen auf zwei Mal die Woche Ausdauer und einmal nen Ganzkörperplan um Kraft und Masse etwas zu halten.

Bankdrücken 3 x 10 - 12 Wh
Fliegende 2 x 12 - 15 Wh
Nackendrücken 3 x 10 - 12 Wh
Latziehen weit 3 x 10 - 12 Wh
Ruder 2 x 10 - 12 Wh
Situps 3 x MV
Hyperexpensive 3 x 20 - 25 Wh
Beinpresse 3 x 10 - 12 Wh
Curls am Kabel 2 x 10 - 12 Wh
Tri. dr. Kabel 2 x 10 - 12 Wh

wäre das in etwas so okay? Oder was meint ihr?

Grüsse aus Moosinning,

tux
 
Find ich gut, nur würde ich Frontheben statt Nackendrücken machen.
Oder statt Front- vorgebeugtes Seitheben, find ich pers. am Besten.

Und warum machst du Bi- und Trizeps am Kabelzug oder -strang?

Abschieds- und Grußworte von Hinski.
 
Ja stimmt... dann ersetzt ich das Nackendrücken durch frontheben.

Weis nicht im "normalen" Split mach ich LH Curls (bzw. Scott Curls) und French Press (bzw. kickbags)... vielleicht stell ich Tri/bi noch um auf frei Hantel.

mfg
tux
 
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