Ganzkörpertraining/ HIT/ Klimmzüge/ Rückentraining

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Himbeer

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ganzkörpertraining

ich wollt mal ein ganzkörpertraining im hit-stil versuchen, ich möchte dabei aber nur eine übung pro muskel gruppe machen.
das würde dann so aussehen:

Klimmzüge
Bankdrücken
Seitenheben
Langhantelcurls
Dips
Beinpresse (ich weiss, dass kniebeugen besser sind...)
Beincurls

ich habe die beine am schluss, weil ich danach immer so kapputt bin, dass ich mich kaum mehr kontrolliert bewegen kann. =)

meine frage: reicht als rückenübung klimzüge, oder kommt da der obere rücken zu kurz?
 
thx

hmm, kann ich auch t-hantelrudern hinzufügen wär das sinvoll, wenn ich die arm net direkt am körper zurück ziehe, wär das eigentlich ok oder net?
 
Weshalb machst du Seitheben als Schulterübung. Ich würde eher eine Drücfkübung machen.
LH-Rudern kann man noch einbauen. Das ist aber nicht dringend.
Sonst finde ich das Programm gut!
 
@Semchen
Was??? Dips+Seitheben = Schulterdrücken. Das musst du mir erklären.
Ich kenne keine Leute bei denen Schulterdrückübungen Kopfschmerzen auslösen. Kann aber sein. Für die ist das natürlich beschissen, weil von allen Übungen ich vom Schulterdrücken am Meisten Wachstum(für das, das Schultern eine kleine Muskelgruppe sind) erhalten habe.
Du hast recht, dass beim Bankdrücken die Schultern stark spürt.
Und es gibt auch noch spezielle Bankdrücktechniken um die Schultern auszupowern!
 
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