Ganzkörpertaining vs. Muskelkater

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AARESS

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Hi

Ich bin 17 Jahre alt und mache jetzt seit 4 Wochen, 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining (nach vorlage dieser site).
Allerdings habe ich zum teil wenn ich montags tainiere am donnerstag noch in einzelnen MGs Muskelkater. Soll ich dann das Ganze Programm durchziehen oder 1-2 Tag warten oder einfach nur diese MGs weglassen ?

Zusätzlich zum Krafttraining hab ich noch 3 mal in der Woche 1 - 1.5 h Tennis Training. Und meinen KF von 15 % möchte ich auch so schnell wie möglich senken. Wie am besten nochmal zusätzlich ?

Wie bring ich das alles unter einen Hut ohne ins übertraining zu kommen ?

Mfg
AARESS
 
Die Muskeln in denen du Muskelkater hat solltest du nicht trainieren, weil sie sich noch nicht völlig regeneriert haben. Also dann erst beim nächsten mal wieder mittrainieren.
In diesem Sinne
 
wie schaff ich einen muskelkater???
trainiere immer so lange bis ich das gewicht nicht mehr hochbekomme! aber einen muskelkater bekomme ich nicht!!!
Nur ein ziehen wenn ich meinen Arm ausstrecke!! (wenn ich bizeps trainiere)
ist das ein muskelkater??
 
@AARESS
das kommt drauf an wo du MK hast. wenn es der trizeps ist, kannst du auch keine brust machen, weil dieser da stark mitarbeitet. gleiches bei schultern. ist es der bizeps, kannst du den rücken weglassen.
welcher muskel ist es?

@andy
vergiss den muskelkater, der ist nur schlecht für die reg. sieht man doch hier gut. geh bis zum MV dann ist alles gut
 
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