Ganzkörperplan Gesucht !

[LaazVegas]

Hallo,

Könnte mir jemmand vieleicht einen Ganzkörperplan posten.
Habe 2 Kurzhanteln und 1 Langhantel.
Am besten Mo - Mit - Fr und immer 1 Tag zwischen durch Pause !

 

[Mike1011]

Such dir doch einen aus.trainingspläne Ganzkörpertrainingsplan ganz oben.

 

[premutos667]

wie wärs wenn dich selbst etwas bemühen würdest?

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne