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Hi!
Wills ganz kurz machen:
SOll ich in der Low Fat Diät NUR das Fett auf ~30g runterschrauben und die KH so lassen (wie in der Massephase) oder die auch runterschrauben und wenn ja, um wie viel?
Danke im Voraus!
Durch die Fetteinsparung kommst du ja schon auf einiger Kilos.
1g Fett=9Kcal
Rechen aus,wie viel du dadurch einsparts durchs Fett,wenn es zu wenig ist,dann noch bischen KH runterschrauben(1g KH=4Kcal).
Ok, danke!
Werd's dann mal so machen:
220g Protein
220g KH
30g Fett
Sind dann 2030 Kcal. Müsste doch okay sein, oder? Bin 190cm groß und wiege 99 KG...
Achja, noch ganz kurz:
Verzeichnet man in der Defi eigentlich einen Kraftverlust?
