Gainer zum Beginn

[imported_Kai]

Servus,
bin neu hier im Forum habe mir jedoch mit großem Interesse eure ganzen Einträge durchgelesen.

Hab ja etz schon gehört,dass sich creatin zu beginn des Trainings nicht lohnt.

Wie sieht das aus mit Gainer?ist es ratsam diesen schon von "anfang an" zu nehmen?
ich habe nämlich gehörige probleme mit gewichtszunahme egal was ich auch esse...

Bei einer Körper"größe" von 1,68 höchstens 58kg....

Ich bin für viele Tips dankbar

Bis dann
Kai

 

[Skyguide]

Hallo und willkommen

der Gainer dient dazu ein Kaloriendefizit auszugleichen. Wenn du mit der normalen Ernährung nicht auf ne ausreichende Kalorienmenge kommst, kannst du problemlos auch als Anfänger einen WG benutzen. Besser wäre es jedoch, den Bedarf über die normale Nahrung zu decken.

Gruss Skyguide

 

[jeckyll]

Auch von mir ein herzliches Willkommen!

Ich vertrete nach wie vor die Ansicht, erst mal die Grundbegriffe der Ernährung zu lernen, bevor man zu irgendwelchen Supplementen greift.

jeckyll

 

[imported_Kai]

hi,erstmal danke für die antworten....was rätst du mir da am besten?irgend nen buch oder ne internetseite oder was andres?

sag mal bescheid

gruß
kai

 

[imported_Helby]

Auch von mir herzlich willkommen

Schau dir mal den Link an, da solltest du alles finden

www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

Gruss Helby

 

[jeckyll]

Und wenn dann weitere Unklarheiten auftauchen, gezielte Frage stellen, dann können wir gezielt antworten.

jeckyll