Gainer + Creatin HILFE!!!

[Railer]

Hallo!!

Ich bin ein Anfänger und brauche dringend einen Rat.
Ich bin realativ dünn (1.80, 67kg, 20 Jahre alt) und möchte den Muskelaufbau maximal beschleunigen. Ein Typ hat mir Gainer + Creatin empfohlen. Wäre das gut für mich oder gibt es was besseres? Wie soll ich das ganze einnehmen zusammen oder getrännt und wieviel?

Danke!

 

[Dennis77]

Hallo,

Du bist ja neu hier. Deswegen nimm mir das bitte nicht übel, aber lies Dir bitte erst mal die folgenden Links durch.
Sollten dann immer noch Fragen bestehen, kannst Du auch erstmal mit der Suchfunktion in alten Beiträgen suchen. Gerade das Thema Creatin hatten wir schon "öfter".

Wenn dann noch etwas unklar ist helfen wir Dir gern weiter.
http://www.bodybuilding-online.de/start/supplements.html
http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html



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>>Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt<< LAOTSE

 

[marcimarc]

getrännt is cool...

 

[Railer]

Iss schon klar ;-), ich nehm das nicht übel. Als Newbie muss man immer Suchfunktion benutzen, nur ist man als Newbie meistens auch sehr ungeduldig und zu faul

 

[Gynna]

Hi,

als ich vor drei Jahren angefangen hab, war ich auch ziemlich dünn(1,85m und 63kg). Am Anfang habe ich erstmal kein Creatin genommen. Der Körper muss sich erst an die neuen Belastungen gewöhnen und Du musst lernen, die Übungen richtig auszuführen. So wars zumindest bei mir.

Gainer haben den Vorteil, dass Du eine Mahlzeit in flüssiger Form hast und z.B. unterwegs trinken kannst. Oder direkt vorm Schlafen, falls Du das verträgst. Um zuzunehmen musst Du mehr Essen, als Du an Kalorien verbauchst. Dabei hilft eben der Gainer.

Creatin hab ich jetzt das erste Mal genommen, weil ich nicht weiter zugenommen habe. Bis dahin gings so.

Gruss G.