Hi zusammen,
ich hab letztens ein belastungs ekg gemacht (auf dem ergometer). dabei wurde festgestellt, dass ich bei jeder widerstandssteigerung am fahrrad unmittelbar mit meiner herzfrequenz hoch gegangen bin. der arzt meinte, das liegt am fehlenden training. ich gehe aber 2-3mal pro woche joggen (strecke zwischen 5 und 15km) und mache krafttraining. (beides an unterschiedlichen tagen).
der arzt sagte, dass ein 6-zylindermotor (gut trainiertes herz) seine arbeit bei niedrigen drehzahlen verrichtet. meines wäre aber eher ein dreizylinder der bei jeder tempo bzw widerstandssteigerung mit der drehzahl hochgeht.
wie kann man dieses verhalten des herzens denn durch training verbessern ?
wenn ich jogge laufe ich konstante geschwindigkeit: am anfang ist der puls dann bei 150, nach 5-10 min bei 160 und nach einer weiteren halben stunde bei >170. er geht dann auch nicht mehr runter durch langsameres tempo (nur minimal). ist dieses training nicht effizient für die grundlagen ausdauer oder muss ich um die GA zu verbessern bei niedrigeren herzfrequenzen trainieren ? (geht ja aber garnicht weil ich wenn ich anfange zu joggen schon bei 150 puls bin)
danke für eure antoworten
ich hab letztens ein belastungs ekg gemacht (auf dem ergometer). dabei wurde festgestellt, dass ich bei jeder widerstandssteigerung am fahrrad unmittelbar mit meiner herzfrequenz hoch gegangen bin. der arzt meinte, das liegt am fehlenden training. ich gehe aber 2-3mal pro woche joggen (strecke zwischen 5 und 15km) und mache krafttraining. (beides an unterschiedlichen tagen).
der arzt sagte, dass ein 6-zylindermotor (gut trainiertes herz) seine arbeit bei niedrigen drehzahlen verrichtet. meines wäre aber eher ein dreizylinder der bei jeder tempo bzw widerstandssteigerung mit der drehzahl hochgeht.
wie kann man dieses verhalten des herzens denn durch training verbessern ?
wenn ich jogge laufe ich konstante geschwindigkeit: am anfang ist der puls dann bei 150, nach 5-10 min bei 160 und nach einer weiteren halben stunde bei >170. er geht dann auch nicht mehr runter durch langsameres tempo (nur minimal). ist dieses training nicht effizient für die grundlagen ausdauer oder muss ich um die GA zu verbessern bei niedrigeren herzfrequenzen trainieren ? (geht ja aber garnicht weil ich wenn ich anfange zu joggen schon bei 150 puls bin)
danke für eure antoworten