Fußball und Beinetraining

[Master of Disaster]

@ andy 10 Km laufen ist nicht ausreichend warm gemacht?

@ tenshi

doch, is gerissen, war beim artzt!

 

[Tenshi]

Na dann ma gute Besserung Dicker

 

[Rubi]

Na dann ma gute Besserung Dicker

wünsch ich natürlich auch !

 

[Master of Disaster]

danke jungs! nächsten freitag gibts neues, da muss ich nämlich wieder zum artzt!

nachher guck ich mir erstmal an wie meine mannschaft ohne mich kickt ...


achja mal hier mein trainingsplan ( soll hier ja ein bb forum sein, hab ich gehört )

also ( in der vorbereitung ohne beine):

1. Kreuzheben ( jetzt auch nicht)

2. klimmies

3. rudern

4. Bd

5. Sgbd

6. Kh drücken

7. rudern im stehen

8. dips

9. enges bd

10. sz curls

11. hammercurls


überall 2 sätze, kein Mv, jedes train steigern, mehr gewicht oder eine rep mehr. training 3mal die woche, einen tag nach dem der mk bereits weg ist ( das sind mom. 3 tage) oder nach dem Optischen superkomp.

 

[Miros]

Auch von mir noch gute Besserung! Ist immer scheisse, wenn man sich in der Vorbereitung verletzt.

 

[Andy3]

naja wenn du dich gedehnt hast schon , aber das laufen allein denk ich muss nicht unbedingt für gut warmmachen sprechen..

bist du da anfällig dafür ?
normal darf dir als bb ja da kaum mehr was passieren