Frühstück/ Rezepte/ Proteinhaltiges Frühstück

[Prem]

Frühstück

Hi @ all!!!
Ich möchte euch bitten mir einige Rezepte für ein PROTEINreiches

Frühstück.
Danke im Voraus!!!

 

[Judas Ischariot]

2 eier und
150g thunfisch
verteilt auf 2 brötchen
nach belieben mit etwas mayo oder kräuterkäse

oder wie wärs mit magerquark und honig dazu
eventuell auch noch ne banane

[Dieser Beitrag wurde von Judas Ischariot am 06.05.2001 editiert.]

 

[Gizmo]

HILFE, LIEBES DR. SOMMER TEAM - ICH HAB DA EIN PROBLEM:

wenn ich ca. um 7 uhr aufstehe (muss in die schule), dann habe ich keinen großen hunger, d.h., ich tue mich wirklich schwer, da irgendetwas in mich hineinzustopfen, geschweige denn, eiern ... wie kann man dieses problem lösen ?

 

[cyrus]

2 scheiben vollkornsonnenblumenschwarzbrot (10 g eiweiß), 80 g (4scheiben) putenbrust (20 g e), 300 ml milch (10 g eiweiß) = 40 g eiweiß. mein standartfrühstück


cyrus

 

[KOEminator]

@gizmo
Sollte man zwar nicht unbedingt machen, aber wenns nicht anders geht, kannste Dir ja auch einen Shake reinziehen.

KOE

 

[Johnny23]

2 große, gekochte Eier [ca.15g Eiweiß], 300ml Milch [ca.10g Eiweiß] und 2 Scheiben Vollkornbrot[ ca. 5g Eiweiß]

macht insgesamt ca. 30g Eiweiß aus.

 

[Judas Ischariot]

wo ich da grad was von pute lese...entschuldigt bitte die vielleicht etwas blöde frage...aber kann mir bitte jemand die nährstoffe sagen die in 100g pute enthalten sind?

 

[cyrus]

putenbrust:

kcal: 105
fett: 1g
eiweiß:24 g
kohlenhydrate:0 g
wasser:73,7g
ballaststoffe:0 g

 

[stromberg]

250g quark
0,4l milch
1 banane
--> in den mixer, fertig.

=50g protein!!!
schnell zubereitet und noch schneller vernichtet.

 

[Judas Ischariot]

@cyrus
danke

 

[cyrus]

@ judas
bitte

cyrus