Freundin - Beine

M

MacLeon

New member
Hi!

Ich habe mal eine Frage für meine Freundin. Sie ist nicht dick (58kg bei 1,74m), hat aber kräftige (nicht dicke) Oberschenkel mit leichtem (!!!!) Reiterhosenansatz. Sie möchte:
1. schlankere Beine
2. Reiterhosen weg
3. Po formen
Was und wie soll sie trainieren?
Ach ja, sie hatte einen Meniskusanriß im letzten Jahr, kann fast alles (Joggen, Radfahren, Steppen) außer Kniebeugen...

Vielen Dank und Gruß,

Marcus
 
A

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Re: Freundin - Beine
Ausfallschritte, Beinpressen, Beinbeugen und alles in einem Wdh.bereich von 12-25(weil sie ja schlanke Beine will).
2-3Sätze pro Übung.
 
@runningman

das löst aber das problem noch nicht! Am wichtigsten ist cardiotraining, dass die überflüssigen fettpolster weggehen!

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Ciao Gizmo
 
Hi!


Das wichtigste ist erstmal ein Kaloriendefizit! Ohne das wird sich gar nichts verändern! Cardio könnte sie ergäzend dazu machen! Geht jedoch auch ohne nur die verbrauchten und zugeführten Kalorien sind interessant.

Sie sollte probieren ein Defizit von 500 kcal am Tag zu erzwingen viel größer sollte es nicht sein, sonst wirds ungesund! Also auf gut Deutsch, langsam abnehmen! 3 x wöchentlich 45 Cardio sollte sie machen, dazu noch Aufbautraining.

Eins sollte jedoch bewusst sein, sie wird auch oben rum dünner. Schau mal mit ihrem Gewicht und ihrer größe da kann man sagen sie ist schon dünn, Fett an den Beinen und Hüftengegen dist meist genetischer Natur also kann man dort nicht so viel tun! Nur abnehmen insgesammt!

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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123
diablotin.gif



Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

www.pumpi123.de.vu (online ab 2002)

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 02.11.2001 editiert.]
 
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