Freund und Trainer im Wiederspruch! Wer kann Klarheit schaffen?

[imported_Matthias_]

Hallo erstmal!

Wieviel Sätze? Wieviel Wiederhohlungen? für Masse​

Ich war vor gut einem Monat bei einem BodyBuilding Berater. Der hat mir alles erklährt was ich beachten muss. Jedoch kommt er sehr stark in Wiederspruch zu einem Freund der schon gute 3 Jahre trainiert!

Der Berater/Trainer meint, dass ich 4 Sätze mit einmal 14 dann 12 dann 10 und dann 8 Wiederholungen machen soll. Mein Freund meint, dass das völliger Schwachsinn ist, alles was über 10 Wiederholungen ist, ist schon definieren...
Er selbst mach 4 Sätze mit je 8 WH.
Ich bin natürlich jetzt stark vierwirrt, denn ich möchte nicht falsch trainieren!

Oder kann man Mass & Definition kombinieren? Dass mein Trainer mir das mittelding empfolen hat, dass der Muskel gleich eine Form bekommt, aber trotzdem wächst??

Mein Ziel ist es jetzt Masse zu sammeln (nicht beim McDonalds, sondern in Form von Muskel ;-) )

Wer kann mir sagen was das richtige für micht ist. Vielleicht könnt ihr es auch begründen!

Danke schonmal im Voraus für eure Posts

LG
Matthias

 

[Jimbomatic]

defenieren tut man nie durch spezielles Training sondern nur durch eine Diaet !!!

der Bereich in dem am effektivsten Muskeln aufgebaut werden, lieget in etwa zwischen 5 und 15 Wiederhollungen, der Vorschlag von deinem Trainer ist also schon ok so.
die Uebergaenge sind eh fliessend, nur weil man jetzt mit 16 Wiederhollungen anstatt mit 12 heisst das erstmal noch garnix im bezug auf den Muskelaufbau.

 

[Mr.Universum]

Wer kann Klarheit schaffen?

Ich nehme mal an, daß du noch anfänger bist?
in diesem fall ist es egal mit welcher wiederholungszahl du trainierst
erst später, wenn das training sich stark intensiviert wirst du eh mit der wiederholungszahl herunter müssen
(weil einfach nicht mehr geht...) :loser: