"Fressen wie ein Schwein"

[GanjaFarmer]

Meine Ernährung sieht im Moment so aus:

1. Frühstück (nicht viel, entweder 1 Brot oder ne Schüssel Kellog`s Kram)

2. In der Schule mehr oder weniger viele belegte Brote (je nach Tagesform)

3. Mittagessen, da ess ich meistens recht ordentlich

4. Abendessen, da esse ich meistens nicht so viel

Dazu kommen noch 2 Proteinshakes am Tag. Aber ich denke mal das ist zu wenig um Masse aufzubauen. Deshalb suche ich:

was zu essen was schnell zu zubereiten geht, man es in den Kühlschrasnk stellen kann und sich zwischen den Mahlzeiten damit mesten kann. Es sollte natürlich nicht so teuer sein und aus BB-Sicht gesund sein. Verschiedene Sachen wären gut um nicht jeden tag das gleiche zu essen

 

[Prem]

Ich bevorzuge folgende "Müsliriegel":

100g Müslimischung oder Haferflocken (am liebsten nehm ich hierbei Köllns echte kernige)
20g Vollkornmehl
125g Quark
30g Proteinpulver (oder Du nimmst Eier, dann mußt Du aber ein wenig Yoghurt weglassen, sonst wirds zu feucht)
20g Zuschlag (z.B. Trockenobst, Nüsse, Kokosflocken, etc.)
Einfach alles vermischen, auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verstreichen und bei 180 °C ca. 20 min. backen. Einfach nach 15-20 min. vorsichtshalber mal gucken wie die Festigkeit/Färbung so ist. Braun werden sollten sie, wenn überhaupt, nur ganz leicht. Je brauner, umso härter werden sie nach dem Abkühlen.
Am besten direkt nach dem herausnehmen, im noch warmen Zustand, in Riegel schneiden und abkühlen lassen.
Die Teile lassen sich zur Aufbewahrung auch einfrieren.
Tja, experimentiert mal rum, bez. Geschmacksrichtungen(Erdnussbutter ist sehr delikat) und so.


Das Rezept hab ich eh aus dem Forum.

Ist jedoch für zwischendurch(egal was man macht) optimal.




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~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~

 

[Sit Up!]

Kauf dir zwei Kilo Magerquark und schau nach Rezepten hier im Forum für ne Quarkspeise... ich nehm immer mit Zitrone, Joghurt, Milch... schmeckt aber nicht sovielen. Dann mischt du dir das, kannst auch ein paar Bananen reintun, packst es in eine große Schüssel, Frischhaltefolie drüber und täglich was davon futtern. Gute Eiweissquelle und lecker. Wenns leer ist, neu kaufen.

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So fresh and so clean erstmal. Und nicht vergessen: Sit Up!