"Frauenarzt"-Maschine

G

godapol

New member
Hi,

für welche Muskeln sind eigentlich diese "Frauen"-Maschinen für die Beine? Ihr wisst schon... wo man die Beine einlegt und einmal mit Druck von aussen spreizen und einmal gegen einen Widerstand von innen zusammenbringen muss.

Ich suche nämlich Alternativen für Beincurl und Beinstrecken...
 
zusammendrücken geht auf die adduktoren und nach außen glaub ich außen auf den quad oder so.
beincurls kannst du damit jedenfalls nicht ersetzen.
 
na, die maschine "Professionelle" ist für die äußeren beinmuskel, die maschine "Jungfrau" ist für die adduktoren.
Aber trainieren weder den unteren beinmuskel (curler) noch den beinstrecker.
 
das schliessen der beine ist die Adduktion.

-bein an den körper heranziehen-
-nebenfunktionen sind beugung/streckung im hüftgelenk, sowie außen-und innenrotation.
-sie stabilisieren das becken-
AdductorAnterior.gif



das öffnen der beine ist die Abduktion.

-bein nach außen abspreizen-
-nebenfunktion sind wie bei der adduktion.
-sie stabilisieren das becken ebenfalls, besonders beim gehen.
bei dieser übung wird der kleine und mittlere gesässmuskel trainiert.
GluteusMediusPosterior.gif
GluteusMinimus.gif


alternativen zum beinstrecker/beuger sind sie nicht.

gruss
freezer
 
Ich habe vor kurzem irgendwo gelesen, dass sie die Oberschenkel viel besser zu Geltung bringen. Sollen breiter wirken oder so ?

Aber einige haben dann auch Probleme beim Gehen weil sich die Aduktoren ständig im Weg sind.
 
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