Fragen zur Ernährung/ Masseaufbau/ Eiweißzufuhr

[Fight Night]

Fragen zur Ernährung

Hallo Leute!

Wie sollte ich mich ernähren um Masse aufzubauen. Also bei Eiweiss weiss ich ja 2g je kg Körpergewicht. Aber Kohlenhydrate und Kcal bin ich mir nicht sicher wieviel ich da zu mir nehmen sollte. Zur Zeit wieg ich 80kg. Ich hab hier auch schon gesucht und viel durchgelesen. Ist aber manchmal ganz schön verwirrend für mich Über Antworten würde ich mich sehr freuen

Danke!

 

[jeckyll]

Lies doch einfach mal im Wissenbereich unter "Ernährung" nach.......


jeckyll

 

[Fight Night]

@ Jeckyll

Hab ich schon längst. Müsste ungefähr 3000kcal zu mir nehmen. Könnt das hier löschen

Ciao