Fragen zur der Ernährung

M

manuel1991

New member
Ich trainiere seit ca 3 monaten ohne festen trainings plan und einer fixen ernährung..

Ich würd das gern umstellen..

ich will meine muskeln definieren was muss ich tun..


Wie soll ich trainieren und was soll ich essen??

Und helfen da die dieversen Fett burner dabei??

Vl könnt ihr mir ja da weiter helfen..

Wäre euch dankbar....
 
manuel1991 schrieb:
Ich trainiere seit ca 3 monaten ohne festen trainings plan und einer fixen ernährung..
Zum Vergrößern anklicken....
premutos667 schrieb:
poste mal deinen bisherigen Trainingsplan und Ernährungsplan.
Zum Vergrößern anklicken....

hmmm :hihi:

muskeln kann man nicht definieren, man definiert, indem man abnimmt und dadurch die muskeln zur geltung kommen.
um abzunehmen benötigst du logischerweise ein kaloriendefizit.
 
hab ich wohl überlesen...:hmm:

und, ja natürlich hat zerpresser recht, definiert wird durch die ernährung.

... und nein, du brauchst keinen Fettburner. was zerpresser damit sagen will: du musst deine Ernährung anpassen - und gemeint ist damit: Ernährung ohne Nahrungsergänzungen, etc.

am besten du liest dich durchs forum.
 
nein du brauchst sowas nicht.

lese dich durchs forum es gibt echt genügend tipps zu dem thema.

ein kaloriendefizit erreichts du durch die ernährung. durch zusätzliche cardioeinheiten (radfahren, laufen usw) verbrennst du natürlich noch mehr.

bist du schlank gebaut würde ich dir mal raten gewicht und muskeln zuzulegen, solltest du stärker gebaut sein kannst du mal definieren. natürlich kannst du auch als schlanker typ definieren und als fester typ masse zulegen. das musst du für dich entscheiden.

du kannst natürlich auch definieren und gleichzeitig aufbauen, ist aber schwierig.

kurz für dich: kaloriendefizit + cardio!
 
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