Fragen zur Crea-Kur

Slash schrieb:
[...] dir würde ich aber raten noch 5x5 Kniebeugen zu machen vorm Kreuzheben.
D[...]
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O RLY?

Mal eben n Ründchen KB 5*5 und danach nochmal 5*5 KH? Das müssen aber echt leichte Wdhs sein, wenn du 10 Sätze der beiden Übungen machen willst, die sowohl die meisten Muskelgruppengleichzeitig beanspruchen, das ZNS stark belasten und bei denen du auch das meiste Gewicht auflegen kannst.

Hm, ja, das wars auch schon mit meinem Kritikpunkt :)
 
so ich denke es erklaert sich von selbst .
und ja, natuerlich schwingen die Scheiben ,ist aber mit richtiger Technik kein grosses Problem .

1.in jedem Fall aus einem Rack heben
2.explosiv ausdruecken
3.am obersten Punkt erst wieder kontrollieren
4.langsame und kontrollierte negative Phase
5. kurz kontrollieren
6.wie 2.

man schafft rund 10 -20 % weniger Gewicht ,besonders am Anfang.
 
Na, da lag ich ja nicht verkehrt!

Jungs, da legen wir natürlich zusammen.

Kannst du mal einen Kostenvoranschlag machen, Ketten, Jimbo, Pampers, Keller.

Was kostet das so?
Mit oder ohne Peitschen und Getränken?
 
So nochmal zurück zum Thema :D
Hab mir nochmal nen neuen Plan zusammengestellt und wollte nochmal eure Meinung hören.

TE1 (Brust/Trizeps/Bizeps)

Bankdrücken 5x5
Fliegende 3x6-8
Dips 3x6-8
Trizepsdrücken 3x6-8
SZ-Curls 3x6-8
KLimmzüge mit Untergriff 3x6-8

TE2 (Beine/Waden)

Tiefe Kniebeugen 5x5
Beinstrecken 3x6-8
Beincruls 3x6-8
Wadenheben 3x6-8

TE3 (Rücken/Schultern/Nacken/Bauch)

Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 3x6-8
Frontdrücken 5x5
Seitheben 3x6-8
Shrugs 3x6-8
Hüftheben 3x6-8
Crunches 3x6-8


Trainiere Montag, Mittwoch, Freitag.

Gruß

dp
 
DaPosa schrieb:
So nochmal zurück zum Thema :D
Hab mir nochmal nen neuen Plan zusammengestellt und wollte nochmal eure Meinung hören.

TE1 (Brust/Trizeps/Bizeps)

Bankdrücken 5x5
Fliegende 3x6-8
Dips 3x6-8
Trizepsdrücken 3x6-8
SZ-Curls 3x6-8
KLimmzüge mit Untergriff 3x6-8

TE2 (Beine/Waden)

Tiefe Kniebeugen 5x5
Beinstrecken 3x6-8
Beincruls 3x6-8
Wadenheben 3x6-8

TE3 (Rücken/Schultern/Nacken/Bauch)

Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 3x6-8
Frontdrücken 5x5
Seitheben 3x6-8
Shrugs 3x6-8
Hüftheben 3x6-8
Crunches 3x6-8


Trainiere Montag, Mittwoch, Freitag.

Gruß

dp
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Ich sehe nichts, was ich kritisieren könnte.
Aber mit 5x5 kenne ich mich nicht aus.
 
Warum nimmst du Klimmüge an einem Nicht-Rückentag?
Klimmzüge gehen egal wie auch krass auf den Lat, würde sie also auf den Rückentag legen.
 
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