fragen zum trizeps training

[-KING-RAGE-]

tach!

also ich hab grad meinen trizeps trainiert und da sind mir doch einge fragen auf gekommen:

ich habe heute zum ersten mal statt dips einarmiges trizepsdrücken gemacht!
nun ist die erste frage, ob das überhaupt schlau war!? denn ich mache danach ja trizepsdrücken im stehn...

so, dann habe ich eine 7 kg hantel sage und schreibe 4 mal mit abfälschen bewegt!
ist das normal, das man bei der übung so wenig schafft?

und dann noch eine 3. frage:

wenn ich im stehen rücke kann ich die ellenbogen nicht ganz seitlich an den körper pressen, weil es meine schultern nach vorne zieht!
ich presse die arme dann immer etwas weiter vorne an den körper!
ist das ein indiz dafür, dass das gewicht zu hoch ist oder liegt das einfach schwachen schultern?

danke schonmal!

mfg
rage

 

[Kraftprotz]

Also das mit der 7kg Hantel und den 4 wdh. is normal, da durch die neue Übung wieder andere Teile des Trizeps beansprucht werden, die du davor noch nicht trainiert hast.

 

[-KING-RAGE-]

wie jetze?

das heißt das die teile garbicht richtig gewachsen sind?
ich dachte immer, man kann die köpfe nicht getrennt trainieren!?

 

[sleeper1]

servus,

nein aber wenn du eine übung noch nie gemacht hast,
ist es erstmal klar, dass du sie nur mit wenig gewicht
machen kannst, da es eine neue und ungewohnte belastung
für den muskel ist. wart mal 2-3 wochen und du wist dich
sicher gut steigern können!

gruss sleeper

 

[derf]

Stichwort: mangelnde Koordination!

Gruß
derf

 

[diRtY]

hi!

also ich mache auch einarmiges drücken habe genau so wie du damit angefangen nimm erst einfach ganz wenig gewicht und wenn es nur 2-3kgs sind einfach die übung langsam und richtig ausführen. mein vorschlag wäre das du dies immmer am anfang machst halt son bisschen aufwärmen dann kommt das mit der zeit danach mach ich noch kickbags heißt so oder?

diese
http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/trizeps/trizeps_07.gif

nur das ganze am kabelzug und danach noch trizepsdrücken mit seil zum richtigen auspowern.

mfg dirty

 

[Eddy2+2]

Ich denke, daß war ein schlechter Tausch in der Übung, ist m.M. eher zusätzlich zu den Dips zu machen, da es eher eine Iso Übung ist.