Liebe User des BY-Forums!
Mein Name ist Lukas und bin 17 Jahre alt. Zuerst ein paar Daten, die vl. wichtig sein könnten: Größe 1,78 Gewicht: 73.
Ich trainiere seit anfang Juli wieder regelmäßiger, aber mit mäßigem Erfolg. Letztes Jahr habeich auch schon einige Monate trainiert, aber wegen Zeit- und Motivationsproblemen wieder aufgegeben. Nun habe ich mir gedacht, vielleicht können mir ein paar Profis helfen und bin auf dieses Forum gestoßen. Nun zu meinen konkreten Fragen:
1. Ich trainiere beim Freund meiner Mutter, der zuhause so ein Allround-Trainigsgerät hat (weiß nicht genau, wie man das nennt)http://resources.sport-tiedje.com/bilder/kettler/kraftstationen/multigym.jpg (sowas in etwa, nur nicht genau das selbe.) Zusätzlich besitze ich noch 2 Kurzhanteln.
Ich habe ja bereits den Beitrag von einem User gelesen, der das Set mit den Trainigsgeräten aufgestellt hat mit den dazugehörigen Links. Leider hab ich aufgrund meiner noch aktiven Schulkarriere noch kein eigenes Einkommen, und deshalb sind die 500 euro für mich nicht leistbar. Deshalb meine Frage: Reicht die Art von Trainingsgerät welches mir zur Verfügung steht auch oder komme ich mit diesem nicht sehr weit?
2. Ich habe bereits einen Trainigsplan dokumentiert, und möchte gerne wissen ob dieser passend ist oder völliger Schwachsinn?
TE1
Nackenzug 4x7
Rudern (bei diesem Gerät am Boden sitzend) 4x7
Beinstrecker 4x7
Pull over 4x7seitliches Armstrecken mit Kurzhantel 3x10
TE2
Butterfly 4x7
diverse Bauchmuskelübungen (entnommen von hier;bis zum Muskelversagen) http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
Bankdrücken 4x7 (die Übung wird in der Beschreibung des Gerätes so genannt, ist aber in sitzender Position und man drückt nach vorne)
Bizeps-Curls 3x10
Ich mache die Übungen jeden zweiten Tag mit einem Tag Pause. An den freien Tagen gehe ich so oft wie möglich laufen oder radfahren.
kleine Anmerkung: Bevor ich auf dieses Forum gestoßen bin, habe ich mich mit einem bestimmten "NaturalBodybuilder"(Name wird vom Editor zensiert) beschäftigt, von ihm habe ich auch die Version mit den 7 Wiederholungen. (Einige Meine Feunde erzählten mir unlängst dass man mindestens 10 Wiederholungen braucht. Stimmt das ?). Da ich nach der Zeit seine Methoden eher demotivierend, fragwürdig und schlecht für Anfänger gefunden habe bin ich nun hierher gekommen.
Nun das waren meine Fragen und ich wäre Euch sehr dankbar wenn Ihr mir weiterhelfen könntet.
MFG euer Luke3
Mein Name ist Lukas und bin 17 Jahre alt. Zuerst ein paar Daten, die vl. wichtig sein könnten: Größe 1,78 Gewicht: 73.
Ich trainiere seit anfang Juli wieder regelmäßiger, aber mit mäßigem Erfolg. Letztes Jahr habeich auch schon einige Monate trainiert, aber wegen Zeit- und Motivationsproblemen wieder aufgegeben. Nun habe ich mir gedacht, vielleicht können mir ein paar Profis helfen und bin auf dieses Forum gestoßen. Nun zu meinen konkreten Fragen:
1. Ich trainiere beim Freund meiner Mutter, der zuhause so ein Allround-Trainigsgerät hat (weiß nicht genau, wie man das nennt)http://resources.sport-tiedje.com/bilder/kettler/kraftstationen/multigym.jpg (sowas in etwa, nur nicht genau das selbe.) Zusätzlich besitze ich noch 2 Kurzhanteln.
Ich habe ja bereits den Beitrag von einem User gelesen, der das Set mit den Trainigsgeräten aufgestellt hat mit den dazugehörigen Links. Leider hab ich aufgrund meiner noch aktiven Schulkarriere noch kein eigenes Einkommen, und deshalb sind die 500 euro für mich nicht leistbar. Deshalb meine Frage: Reicht die Art von Trainingsgerät welches mir zur Verfügung steht auch oder komme ich mit diesem nicht sehr weit?
2. Ich habe bereits einen Trainigsplan dokumentiert, und möchte gerne wissen ob dieser passend ist oder völliger Schwachsinn?
TE1
Nackenzug 4x7
Rudern (bei diesem Gerät am Boden sitzend) 4x7
Beinstrecker 4x7
Pull over 4x7seitliches Armstrecken mit Kurzhantel 3x10
TE2
Butterfly 4x7
diverse Bauchmuskelübungen (entnommen von hier;bis zum Muskelversagen) http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
Bankdrücken 4x7 (die Übung wird in der Beschreibung des Gerätes so genannt, ist aber in sitzender Position und man drückt nach vorne)
Bizeps-Curls 3x10
Ich mache die Übungen jeden zweiten Tag mit einem Tag Pause. An den freien Tagen gehe ich so oft wie möglich laufen oder radfahren.
kleine Anmerkung: Bevor ich auf dieses Forum gestoßen bin, habe ich mich mit einem bestimmten "NaturalBodybuilder"(Name wird vom Editor zensiert) beschäftigt, von ihm habe ich auch die Version mit den 7 Wiederholungen. (Einige Meine Feunde erzählten mir unlängst dass man mindestens 10 Wiederholungen braucht. Stimmt das ?). Da ich nach der Zeit seine Methoden eher demotivierend, fragwürdig und schlecht für Anfänger gefunden habe bin ich nun hierher gekommen.
Nun das waren meine Fragen und ich wäre Euch sehr dankbar wenn Ihr mir weiterhelfen könntet.
MFG euer Luke3
