Fragen zum Training/ Definitionsphase/ Training während der Definitionsphase/ Nahrungsergänzungsmittel

[Romeo88]

fragen zum training

hi
also ich wollte mal wissen

ist es sinnvol so zu trainieren:
4 durchgänge a 15-20 wiederholungen

mo rücken bizeps
di pause
mi brust trizeps
do pause
fr schulter nacken bauch


- wann sollte man mit der defiphase anfangen ?
- soll ich während der defiphase genauso weitertrainieren ?
- ist es besser mit mehr wiederholungen und weniger gewicht oder mit mehr gewicht und weniger wiederholungen zu trainieren ?
- wöfur sind die nahrungsergänzungen da ?

(bin 16 jahre alt 75 kg leicht und 1,85 gross)
so ich glaub ich hab nun alles gefragt was ich brauch, natürlich wäre es nett wenn ihr noch ein paar tipps für mich habt
sorry falls ich irgendwelche fragen wiederhole habe aber bei manchen keine direkten antworten gefunden

 

[Gonzalez]

wenn du auf masse trainierst, dann könnte man sagen, dass du mehr gewicht nimmst und weniger wdh... (6-10 so)
ansonsten machst du zu viel wdh, falls du auf masse trainieren willst... weiß ich ja nicht...
meinst du mit durchgänge, dass du zirkeltraining machst?

 

[Romeo88]

erstmal thx für die antwort
mit durchgänge meine ich die 4x das heisst ich mache dann z.b. 15-15-15-15 wiederholungen
und ja ich möchte auf masse trainieren

 

[Eddy2+2]

hi

mo rücken bizeps
di pause
mi brust trizeps
do pause
fr schulter nacken bauch


- wann sollte man mit der defiphase anfangen ?
- soll ich während der defiphase genauso weitertrainieren ?
- ist es besser mit mehr wiederholungen und weniger gewicht oder mit mehr gewicht und weniger wiederholungen zu trainieren ?
- wöfur sind die nahrungsergänzungen da ?

...

Mal ein paar Fragen...

1.Trainierst Du keine Beine?
2. Wie lang trainierst Du schon?
3. Bei deinem Gewicht könntest Du eher noch zulegen, anstatt über Defi nachzudenken.
4. Wie der Name schon sagt: Deine Nahrung ergänzen.

Beispiel : Proteinpulver wird benutzt, um den täglichen Bedarf zu erreichen, wenn Du das über die normale Nahrung nicht decken kannst.


Ansonsten empfehel ich Dir, hier mal durchzustöbern. (http://www.muscle-universe.net/vbulletin/forumdisplay.php?f=14)