blonder Hans
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Servus zusammen.Hab grad eure Beiträge gelesen und war etwas verwirrt als ich Eisenfresserrs Trainingsplan zur Kraft u. Massesteigerung laß.War bis jetzt doch immer der Meinung das ein bis 3 Sätze ausreichen um den Wachstumsreitz zu setzten und neun Sätze doch schon kontraproduktiv wären.Und,muß man nach den 9 Sätzen Bankdrücken noch eine zweite Übung für die Brust machen z.B. 6 Sätze Fliegende?Und wieviel sek. Pause sollten zwischen den Sätzen sein?Was für eine TuT sollte man verwenden bei der Kraftsteigerung(sollte man den Muskel kontrahieren)? Viele Fragen aber vieleicht kann mir das ja jemand genauer erklären.
Gruß
Gruß