Also...
Habe 8 Jahre lang Fußball gespielt, habe es aber vor ca. einem Jahr gelassen.
So: Seitdem habe ich einen kleinen Speck angelegt(zwar nicht viel, aber es stört mich trotzdem), meine gesamten Bauchmuskeln sind verschwunden, in den Beinen habe ich zwar noch genügend Kraft(mein neuer Sport ist skaten) aber doch um einiges wenig. Meine Arme waren noch nie wircklich muskulös, da ich sie nie trainiert habe.
Nun zum eigentlichen Thema:Ich bräuchte ein paar Übungen die eigentlich meinen ganzen Körper trainieren. Ich habe mir schon einige Trainingspläne durchgelesen,allerdings kenne ich die halben Übungen nicht und auch bei den Abkürzungen kenn ich mich nicht aus.
Deshalb bräuchte ich Übungen(Ohne Geräte, auch ohne Hantel etc.!). Diese Übungen sollten meinen Trizeps,Bizeps,Bauchmuskeln,Arschmuskeln?, Beinmuskeln vorne und hinten(weiß nicht wie die heißen) trainieren, natürlich auch den Brustbereich(weiß nicht ob das bei den Armen dabei ist).
Wie oft und wie lange werde ich dann schon selbst sehen. Ich hoffe ich vordere hier nicht zuviel von euch, wenn nicht dann schreibt mir bitte in verständlichen Sätzen ohne 1000000 Abkürzungen ein paar Übungen mit erlärung.
Danke im voraus
Habe 8 Jahre lang Fußball gespielt, habe es aber vor ca. einem Jahr gelassen.
So: Seitdem habe ich einen kleinen Speck angelegt(zwar nicht viel, aber es stört mich trotzdem), meine gesamten Bauchmuskeln sind verschwunden, in den Beinen habe ich zwar noch genügend Kraft(mein neuer Sport ist skaten) aber doch um einiges wenig. Meine Arme waren noch nie wircklich muskulös, da ich sie nie trainiert habe.
Nun zum eigentlichen Thema:Ich bräuchte ein paar Übungen die eigentlich meinen ganzen Körper trainieren. Ich habe mir schon einige Trainingspläne durchgelesen,allerdings kenne ich die halben Übungen nicht und auch bei den Abkürzungen kenn ich mich nicht aus.
Deshalb bräuchte ich Übungen(Ohne Geräte, auch ohne Hantel etc.!). Diese Übungen sollten meinen Trizeps,Bizeps,Bauchmuskeln,Arschmuskeln?, Beinmuskeln vorne und hinten(weiß nicht wie die heißen) trainieren, natürlich auch den Brustbereich(weiß nicht ob das bei den Armen dabei ist).
Wie oft und wie lange werde ich dann schon selbst sehen. Ich hoffe ich vordere hier nicht zuviel von euch, wenn nicht dann schreibt mir bitte in verständlichen Sätzen ohne 1000000 Abkürzungen ein paar Übungen mit erlärung.
Danke im voraus
