Fragen/ Krafttraining/ Jogging/ Ist das zu viel?

[Kraftprotz]

fragen

Wenn ich in der früh joggen geh, dann irgendwann mittags rum Kraftraining mach, für muskelauffbau und dann am abend nochma joggen geh. is des zuviel, oder geht des? Da ich noch ca. 5-6kg abnehmen will

 

[Sinistrus]

Viel zu viel.
Da kommste von der Ausdauer her schon nach einer Woche ins Übertraining und von den Muskeln her in eine dauerhafte Ermüdung ("Übertraining")!
Schon einmal Ausdauer und Krafttraining an einem Tag kann zuviel sein!
Wenn du unbedingt Ausdauer und Kraft an einem Tag machen willst, dann sollten mind. 5-8 Stunden dazwischen liegen!

Und wieso willst du die 5kg über mehr Sport loswerden?
Mach es über die Ernährung. Ist viel einfacher.
Aber lass dir Zeit dafür. Nicht mehr als 500g die Woche abnehmen!

 

[Kraftprotz]

ok werd ich machen.

thx

 

[Sinistrus]

Oh, was ich vergessen hatte:
An dem Tag, an dem du Beine trainierst, würde ich gar kein Ausdauertraining machen.
Machst du es nämlich davor, geht kein schweres Beintraining mehr.
Machste es danach, dann wirste einen dermaßen Muskelkater bekommen und vermutlich auch nicht lange durchhalten.

 

[Kraftprotz]

jo des stimmt, als ich früher Ganzkörper training mit beine gemacht hab und ca. 2std. danach gejoggt bin ging gar nix