Fragen, Fragen, Fragen!!!

[imported_Pascal]

Also 145g bezogen sich auf die Menge, die ich ausrechnen konnte! Dazu kommt noch Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Dazu hab ich aber keine genauen Daten)

Mein Haupteiweissquellen sind Proteinshakes, Haferflocken, Joghurts, Milch etc.
1)Vielleicht noch irgendwelche Alternativen?
2)Wieviele Mahlzeiten denn genau pro Tag? Bisher bin ich bei 6 gewesen?

 

[Thunder567]

1: Quark ist noch eine super eiweiss quelle....quark hat sehr gute eiweiss werte... Würde noch eier und auch fisch reinpacken, habe zum beispiel immer viel hering in verschiedene sossen da und auch etwas tunfisch.

Mein bestand läuft sich immer auf 7kg bis 10kg Quark, 2 packungen eier und viel fisch.... fleisch natürlich auch aber ich muss zugeben das ich ziemlich faul bin mir das immer so abzubraten....

2: Zwischen 5 und 7 ist super....

Ich schätze größtenteils auch nur wenn ich keine genauren daten habe. Dafür bekommste aber später nen gefühl...