Fragen eines Anfängers ;)

[imported_soad]

Hallo werte Forumsgemeinschaft !!

Ich bin neu hier und würde mir gerne von Euch Tipps holen.
Mein Name ist Michi, bin 24 Jahre alt, 181cm groß und habe 81 kg.

Ich habe wiedermal angefangen ein bisschen meinen Körper in Schwung zu bringen.... Dieses mache ich mit einer Kurzhantel (25kg) und mit Liegestützen.

Zum Hantelgewicht: Habe damals angefangen "falsch" zu trainnieren und tu mir jetzt mit den 25kg pro Hand recht leicht...

Im Moment sieht mein Training in etwa so aus: (Jeden 2ten Tag)
12x8 Kurzhantel-curlz pro Arm. Zwischen den Interwallen jeweils ca. 20 Sekunden Pause. Nach den Kurzhantel-Curlz mache ich dann ca. 10 Minuten Pause befor ich mit den Liegestützen anfange.
Bei den Liegestützen mache ich 12x7 Wiederholungen. (Zwischen den Interwallen mache ich auch wieder 20 Sekunden Pause)
Dann ist das Trainingsprogramm abgeschlossen.

Ich würde gerne von Euch wissen ob ich mehr machen soll (jeden zweiten Tag) oder ob ich andere Interwalle wählen soll... ich kenn mich leider da überhaupt nicht aus.
Mein Ziel ist es nur mir so schnell wie möglich viel Muskelmasse im Brust und Bizeps-Bereich anzutrainieren.

Ich wäre über Tipps zur richtigen Interwall-Wahl bzw. überhaupt bzgl. der Wiederholungen bzw. generell wie lange ich jeden zweiten Tag trainieren sollte um so schnell wie möglich an mein Ziel zu kommen.

Vielen Dank im Voraus !

Cheers Michi

 

[Gonyosoma]

Dieses mache ich mit einer Kurzhantel (25kg) und mit Liegestützen.

Zum Hantelgewicht: Habe damals angefangen "falsch" zu trainnieren und tu mir jetzt mit den 25kg pro Hand recht leicht...

Im Moment sieht mein Training in etwa so aus: (Jeden 2ten Tag)
12x8 Kurzhantel-curlz pro Arm.

12 WdH mit 25kg pro Arm...als "Neuanfänger"? Bist du dir sicher?

 

[Stephan1993]

hat mich auch gewundert

 

[imported_soad]

Upsi... sorry *g* Hab mich verschrieben/verrechnet... es sind 16kg ohne Stange...Mich würde interesseieren welche Interwalle man am besten macht um so schnell wie möglich viel Muskelmasse zuzulegen... genau so bei den Liegestütz... bzw. ob das villeicht zu wenig ist was ich alle 2 Tage trainiere.

DANKE !

Cheers Michi

 

[Matitz]

An deiner stelle würd ich mir noch ne Kurzhantel zulegen oder vll sogar ne Bank mit Langhantel, dann kannst dir nen GK zusammenstellen und nach diesem Trainieren.

Mit 2 Kurzhanteln kann man schon für jede Muskelgruppe etwas tun.

mfg